**精力不足可能是压力过大、乐趣不足、饮食不良或荷尔蒙失衡的标志2。

虽然不方便，但它通常不是一种严重的疾病，可以通过改变运动水平、饮食或生活方式选择来治疗。尽管某些方面对男性和女性来说都是普遍的，但对于女性来说，在寻求提高能量水平时，还是有一些具体的事情需要关注2。* *

得到更多的锻炼

每天进行至少20分钟的适度运动，努力运动到能让你出一身汗，但同时也能正常呼吸来进行谈话。

女性减肥的最佳锻炼计划

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多做有氧运动，比如散步、慢跑或游泳。对于女性来说，有氧运动比耐力锻炼更能提高能量水平。

在日记中记录你的锻炼。成就感会增加获得良好锻炼的天然能量增加特性。

如何用素食在一周内减掉10磅

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参加一个有趣的跑步。大多数都市地区每月至少会有一次，从3000米慢跑到全程马拉松。选择一些合适的东西，邀请朋友和你一起准备。

注意饮食

正确的饮食。你的身体需要正确的食物组合以达到最佳效率。避免加工食品、咖啡因和糖。多吃水果和蔬菜。

服用女性复合维生素，而不是普通的复合维生素。女性维生素的配方是为了替代女性随着年龄增长而使用的不那么有效的矿物质。

吃富含天然糖、硫胺素和锰的食物，这些是身体所需的高能量。例如橘子、香蕉和菠萝。

多吃蛋白质。蔬菜沙拉可能对你的身材有帮助，但是你的身体需要蛋白质来保持肌肉运动。蛋白质最好来自坚果、肉类和豆类。

增加铁和钙的摄入量，这两者随着女性年龄的增长而变得更加重要。从菠菜、猪肉和豆类中摄取铁。从菠菜和牛奶中获取钙。另一个很好的钙来源是富含钙的橙汁。

管理你的压力

每晚保证七到九个小时的睡眠。睡眠不足是导致白天精力不足的主要原因。

需求时间。在许多家庭中，母亲仍然是主要的管家和抚养孩子的人，即使她有一份全职工作。为你的孩子和配偶做你必须做的事情，参与到家庭责任中来。

变得活跃。也许与直觉相反的是，高活动往往会带来更高的能量。参加一个课程，加入一个俱乐部或给当地的慈善机构一些时间。更好的是，邀请一个朋友加入你。