在高强度的运动中，如足球、拳击和长曲棍球，戴上护嘴器可以帮助保护你的牙齿、嘴唇和舌头免受伤害。一种常见的口腔保护装置是由热塑性材料制成的煮沸和咬入式口腔保护装置。在沸水中软化护齿有助于塑造护齿适合你的口腔。护嘴器戴得越好，就能提供越多的保护。

在平底锅中加入3到4英寸的水。把锅放在高温上，把水烧开。

DIY咬护

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向碗中倒入2到3英寸的冷水。将碗放在靠近炉子的柜台上，以便快速使用，因为口腔保护装置需要快速从热水中运送到冷水中。

锅里的水一开，就把炉子关掉。让水静置30秒。

怎么煮护嘴器

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把护嘴器放在热水中60到90秒。避免将护板放在热水中超过90秒，否则可能破坏形状和结构的完整性。

用带槽的勺子或金属钳将护嘴器从热水中取出。将护板放置在冷水碗中1 - 2秒，冷却材料。

在插入护嘴器之前，用唾液或润唇膏湿润你的嘴唇以减少摩擦。把护齿放在嘴里和上牙周围。照照镜子，确保护罩正确对齐;前面的中心应该与你的门牙对齐。先把你的臼齿牢固地咬入口腔护罩，然后是门牙。

把你的下颚向前伸，使上下牙齿对齐。用力咬入口腔护套，使其形成你的口腔形状。用你的手指抵住你的脸颊来帮助推动口腔保护装置抵住你的牙齿。坚持20秒。

松开你的咬痕，把护嘴器从嘴里拿出来。在冷水中运行保护器30秒，这有助于它保持当前的形状。

把牙套放回嘴里，测试牙套的形状。如果护齿不适合你的嘴，重复上述步骤。

提示

如果你在制作或安装护齿罩时遇到困难，请向牙科医生寻求帮助。

警告

使用带牙套的口腔保护装置前请咨询牙齿矫正医生。