十大主体系统协同工作，以维护您的健康。

这些系统依靠健康的饮食来提供最佳性能所需的特定营养素。碳水化合物，脂质，蛋白质，维生素和矿物质全部为您的身体系统提供建筑物和保持健康所需的燃料。

消化系统

您的消化系统从您的嘴延伸到肛门，包括辅助器官，如肝脏和胆囊。

该系统将食物分解为维生素，矿物质和营养素，供您所有其他身体系统使用。来自水果，蔬菜和全谷物的纤维为您的粪便增加了散装并防止便秘。

外皮系统

胶原蛋白的功能

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您的整数系统由您的皮肤组成，是最大的身体系统。

你的皮肤需要铜制成颜料黑色素，这使您的皮肤免受过度曝光。健康的皮肤还需要维生素A和C，烟酸和锌，以生长和修复伤害，如切割或烧伤。

呼吸系统

你的呼吸系统从鼻子开始，到肺部的小肺泡结束。

呼吸系统需要氧气，并使用红细胞将该氧气分配给身体的所有部位。维生素C和E，Beta胡萝卜素，黄酮类化合物和ω脂肪酸有助于保持肺部健康。

循环系统

身体系统列表

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您的循环系统将血液带入身体的所有部位。需要水和钾来维持适当的血容量。铁，铜，叶酸和维生素B12需要制备血红蛋白，红细胞的必要组分。维生素K和维生素E对血液凝固过程至关重要。

骨骼系统

你骨骼中的206块骨头为你的身体提供支撑，并帮助保护你脆弱的器官。钙和磷是骨组织中的主要营养物质。维生素D是帮助你的身体吸收钙和维持适当的钙和磷水平以最大限度地保持骨骼健康所必需的。

肌肉系统

你的肌肉系统由骨骼附着的肌肉组成，在消化道和动脉中发现的肌肉和心肌。

钙，镁，钾和钠需要移动和合同，而维生素B1对于健康的心脏功能很重要。你的肌肉需要足够的蛋白质摄入量来增强。

内分泌系统

内分泌系统使用激素作为化学信使。产生和分泌激素的腺体包括甲状腺，垂体腺，下丘脑，胰腺，卵巢和睾丸。

生物素和泛酸在激素的生产中是重要的。

碘和硒对甲状腺功能特别重要。脂质有助于调节这些激素。

神经系统

你的大脑，脊髓和神经构成了神经系统。来自消化的碳水化合物的葡萄糖是脑细胞的主要能量来源。

维生素B12和维生素B1，或硫胺素，在维持神经系统方面都很重要。

钠，钾，镁和钙全部都需要产生神经冲动。胆固醇和饱和脂肪在健康的数量，是适当发展儿童生长的大脑所必需的。

泌尿系统

您的肾脏和膀胱是尿的主要部分，或排泄系统。

您的肾脏从血液中过滤废物，用水，钠，镁和钾来调整您的身体的酸碱平衡。还需要水来帮助泌尿系统排泄废品。

生殖系统

体内和体外的生殖器官组成了你的生殖系统。从消化系统吸收的营养物质，如维生素C、硒、锌和叶酸，支持精子的形成和卵子的发育。在怀孕期间，维生素、矿物质、碳水化合物和脂肪都维持着婴儿的生长。