眼睛发红会让你的眼睛充满血丝，这种情况可能是由一些良性原因引起的，比如睡眠不足。你可能会因为眼部疾病如干眼、感染或血管破裂而发红。在很多情况下，充血的外观通常会在一天左右消失，但其他或恶化的症状需要去看医生。根据你眼睛发红的原因，饮食可能对减轻你的症状有一点作用。

欧米伽- 3

眼白发红可能是由于眼睛外部组织发炎引起的。在这些情况下，选择富含omega-3脂肪酸的食物可能有助于减少炎症。食物的选择包括某些种类的鱼，如鲑鱼和大比目鱼。核桃、亚麻籽和南瓜籽也提供omega-3脂肪酸。你可能不会注意到快速缓解，但这些食物可能有助于逐渐控制炎症。如果你患有慢性眼红，你的医生可能会建议你服用ω -3补充剂，以确保你有稳定的这种营养摄入。您的补充选择包括鱼油胶囊或亚麻籽油胶囊，都提供-3脂肪酸。

水合作用

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干眼也会导致眼睛充血。Omega-3脂肪酸可能有助于缓解这种情况下的炎症，但你也可能需要增加液体摄入量。当你一天中没有摄入足够的水或其他液体时，就会发生脱水，脱水可能会导致干眼症。一般人每天需要大约八杯水来保持体液平衡。一旦你的身体有了足够的液体，你可能会开始注意到改善眼睛的舒适度，红肿会在一两天内消失。如果你有其他症状，如口干、嗜睡和尿量少，你可能会脱水。严重脱水需要及时的医疗照顾。

其他的治疗方法

很多情况下会导致眼睛发红，而且在很多情况下，饮食并不能提供必要的治疗来解决这种情况。充血的眼睛可能是由于眼睛感染，如红眼病或极高的眼压。在这种情况下，你可能需要处方药来治疗眼睛的状况，一旦解决，你会发现你的眼睛红肿和其他症状会改善。

注意事项

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如果你有不寻常的眼部症状，特别是疼痛、对光敏感或视力变化，你需要联系你的眼科医生。及时的治疗不仅能让你更快地感到舒服，还能防止进一步的并发症。