哈密瓜中的碳水化合物会提高你的血糖水平。一般来说，每份含有超过5克碳水化合物的食物或饮料都会影响你的血糖。一份蜜露含有大约15克碳水化合物。哈密瓜含有两种碳水化合物——糖和纤维——但不含淀粉。

营养成分

哈密瓜富含钾元素，同时也能提供维生素a和c。一份哈密瓜——大约1杯切成块的甜瓜——含有15.45克碳水化合物。碳水化合物总量包括任何食物或饮料中的所有糖、淀粉和纤维含量。一杯切成丁的蜜瓜含有大约14克总糖和1.4克纤维。糖和淀粉碳水化合物都会提高你的血糖水平，但纤维不会。

血糖和碳水化合物

瓜子的营养含量

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在消化过程中，糖和淀粉被转化为葡萄糖，进入你的血液，导致你的血糖水平升高。纤维不会被分解成葡萄糖。相反，它通过你的身体未消化。当你的身体消化蜜露时，所有的糖 - 蔗糖和果糖都分解成单独的葡萄糖分子，最简单的糖。在您使用蜜露后，食品物质可以向您的胃进行消化。在消化过程中，蜜糖中的糖碳水化合物分解成葡萄糖。葡萄糖分子穿过小肠的衬里并进入你的血液，导致你的血糖水平上升。

蜜露对血糖的影响

虽然蜜瓜提供了重要的营养，但它会比许多水果提高你的血糖水平。美国糖尿病协会报告说，甜瓜属于中等血糖指数的一类，他们建议你好好享用。例如，每一杯覆盆子所含的糖分只有一半(6克)，而纤维含量则是前者的近6倍(8克)。其他富含纤维的水果包括香蕉、苹果、带皮的梨、蓝莓和橙子。

碳水化合物摄入量

糖尿病患者应该避免哪些水果？

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碳水化合物是你身体能量的主要来源。碳水化合物为你的身体提供葡萄糖，你的细胞需要葡萄糖才能正常工作。每天摄入的热量中大约45%到65%来自碳水化合物。这就是说，以2000卡路里的饮食为基础，你每天应该摄入225克到325克碳水化合物。水果是一种营养丰富的碳水化合物，是健康均衡饮食的重要组成部分。一般来说，大多数成年人每天应该摄入1-1/2杯到2杯水果。