喝咖啡的人喜欢他们的早晨杯O'Joe。实际上，根据2010年的过滤器咖啡报告调查，接受调查的人中有54％的人说，他们会在放弃每日咖啡之前放弃手机。

尽管有96％的受访者报告说他们每天从咖啡中摄取咖啡因，但大多数咖啡饮用者都不希望将黑咖啡作为替代咖啡或减肥贡献者。但是喝黑咖啡可以增加您的减肥工作吗？

咖啡帮助减肥

注册营养师凯西·泰勒（Kathy Taylor）说：“一些研究表明，用咖啡因饮用咖啡可能会稍微增加体重减轻，或者实际上可以通过抑制食欲或饮食渴望来防止体重增加。”“这也可能有助于通过刺激生热作用来燃烧卡路里 - 我们人体从代谢食物中产生热量的方式。最终，咖啡因的作用像是利尿剂，导致我们造成水分流失，因此体重暂时减轻。”

人们常常想减肥，认为咖啡可能会给他们带来优势，因为喝咖啡后，他们经常感到饱满并且不吃那么多。

Pritikin Longevity Center＆Spa的副总监Danine Fruge博士说：“咖啡不是食品替代品。”“这只会欺骗你的大脑这么长时间。你仍然需要吃饭。”

帮助您的锻炼

咖啡可以降低血糖水平吗？

学到更多

纽约市Adlertraining的所有者Maik Wiedenbach表示，咖啡和咖啡因是一个很好的减肥工具。“这是一种强大的抗氧化剂，这对于您从运动和整体免疫健康中恢复至关重要。

另外，咖啡动员了游离脂肪酸，然后在运动过程中可以氧化。

新陈代谢增加

为了获得最大的减肥成功，体重控制室的网站建议空腹喝咖啡黑色。该地点说，咖啡因可以通过刺激神经系统来增加新陈代谢，因为它通过将脂肪酸从脂肪细胞中抽出来促进体内脂肪的燃烧。但是，该网站警告不要在摄入碳水化合物时喝咖啡。“如果您在吃碳水化合物时喝咖啡，则体内产生的胰岛素可能会超越咖啡因的脂肪燃烧作用。”

建议

床前喝咖啡会增加新陈代谢吗？

学到更多

泰勒补充说：“黑咖啡确实使您的心脏在锻炼前的早晨更快一点，但它是刺激性的，而不是自然的。”

“我的建议是将您的咖啡或任何含咖啡因的饮料保持在每天只有2种”，这是两个8盎司。每天或两杯12盎司咖啡。每天含咖啡因的苏打水。

泰勒（Taylor）建议在中午之前喝酒，以免对您的睡眠产生负面影响。“最终目标是获得足够的睡眠（每晚6至8个小时），因此您不需要兴奋剂，这通常意味着在一个不错的小时内切断电视。”

其他考虑因素

咖啡是一种厌食症，会抑制您的食欲。这就是为什么饮用咖啡的人要消耗更多的水并保持健康的饮食很重要。

弗鲁格博士说：“当人们喝了很多咖啡时，他们有时会减少水的摄入量，并且更容易享用诸如糕点之类的不健康食品。”她补充说：“有时候喝咖啡的人在白天晚些时候会暴饮暴食，因为他们在喝咖啡时跳过了饭。”

警告

由于咖啡具有快速的饱和效果，因此Wiedenbach警告咖啡饮用者每天不使用咖啡。他补充说：“高剂量（每天800毫克/毫克以上）会导致心pal，震颤和出汗。”不过，有一些好消息。

魏登巴赫说：“身体迅速减少咖啡因；清洁受体细胞只需要5天的时间。在那之后，您可以重新享受好处。”