膝盖具有比任何其他关节更多的结构，使其非常容易受伤和疼痛。它还没有帮助它也是一种负重关节。有助于膝关节疼痛的因素包括过度使用，不寻常的运动，异常的关节结构或关节炎等退行性条件。室内骑自行车等练习可以帮助加强膝盖并缓解疼痛。

好处

骑自行车在大腿前面加强肌肉，或肌肉肌肉，这是膝盖的关键保护剂。更强大的肌肉稳定膝盖并使它们能够更好地吸收震动，从而减少损伤和疼痛。它也是一种运动形式，可减少膝关节的旋转扭矩或扭曲，与播放网球或篮球等活动不同。此外，运动有助于润滑膝关节，减少肿胀和抑制疼痛。室内骑自行车可能更有利于治疗膝关节疼痛，因为它有助于您避免不均匀的地形，事故或常规中断的额外震动。

自行车选择

骑自行车和髌骨肌腱炎

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如果您患有膝盖疼痛，背部问题，是超重或高级，您可能会更舒适地找到卧式的自行车。它们有更宽的座位，支持返回休息并防止您必须使用直立的自行车，以便爬上座位上。确保任何有脚带的自行车，它在Quadriceps和腿筋之间分配了工作。没有带子，你的四肢做了太多的工作。

形式

虽然骑自行车可以缓解膝盖疼痛，但如果不正确，它也会造成更多伤害。确保自行车座椅与地板的水平。如果座椅向上点，它会对腹股沟的压力太大;如果向下指向，它会强调你的肩膀和武器。将鞍座放在允许膝盖以略微角度弯曲的高度，当它处于最低的踏板位置时。避免突然停止并在锻炼过程中开始也很重要，因为这降低了关节的血流和润滑。

警告

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如果您患有经常性或长期膝关节疼痛，请在开始任何锻炼计划之前咨询您的医生。如果您有任何现有的健康问题，如心脏病或糖尿病，您也应该寻求医疗建议。向您的医生或物理治疗师询问您应该多久循环一次，并且由于过度使用，避免膝关节伤害多久。此外，骑自行车应该只是膝关节治疗计划的一部分。您还应该正在做其他活动，如体重训练和伸展运动。