最好的减肥运动器械是那些你会经常使用的器械。在购买健身器材之前，你应该确定自己的健身水平，当你变得更健康时，再决定可以更换哪台健身器材。因为减肥一磅需要消耗的热量比你摄入的多3500卡路里，你可能会花大量的时间在你的机器上，所以确保你享受活动，以确保你会坚持你的锻炼计划。

跑步机

跑步机适合大多数减肥寻求者，因为步行或慢跑需要很少的协调或特殊技能。初学者可以随着他们的进展而散步并添加慢跑间隔。在一小时，185磅。人烧了710卡路里表演了5英里/小时的慢跑。通过观察您的食物摄入并每周进行五次锻炼，您可能会失去1.5磅。一周。跑步机允许您改变速度。如果您是初学者，或者在您获得更高级的速度时，您可以慢慢。跑步机上的倾斜范围从0到15％的商业健身房模型等级。添加倾斜度显着增加卡路里燃烧。 Running is an excellent fat burning exercise, but people with back pain, arthritis or joint replacements might find treadmills too hard on their bodies, however.

椭圆机

椭圆训练师提供了一种燃烧的锻炼而不会影响。185磅。在椭圆训练师上工作的人可以每小时燃烧高达800卡路里。踏板运动的前后滑动模仿在没有联合跳线的情况下运行。增加交叉坡度高度，使运动更像阶梯踩踏并瞄准不同的腿部肌肉。一些椭圆机配有臂杆，带有腿的运动来前后移动，以获得你的上身移动，这增加了卡路里燃烧。心率监测器可以帮助您在烧伤体重减轻的足够卡路里的水平中保持强度。

重量机器

一件家庭健身房，帮助您建立瘦肌肉质量。单件式单位通常使用电缆阻力来锻炼身体的主要肌肉群，而其他机器一次专注于一只肌肉。哈佛医学院指出了185磅。人在表现基本重量锻炼时烧伤了266卡路里。虽然这不是一个巨大的卡路里燃烧，但瘦肌肉质量的发展改善了你的身体成分 - 促进你休息的新陈代谢的增加，并产生更精细和调音的外观。更多肌肉质量意味着减肥和体重管理更容易。OB体育投注