维生素B-12是你身体能储存的唯一水溶性维生素。根据莱纳斯鲍林研究所的研究，B-12的体内储存可以维持数年。你需要这种维生素来完成各种重要的功能，包括食物代谢和能量产生。虽然健康的饮食可以为你提供足够的B-12摄入量，但缺乏B-12可能需要你贴B-12贴片或注射B-12。和你的医生谈谈，确定哪种方法最适合你的特殊情况。

b - 12功能

除了帮助产生能量，维生素B-12还有助于合成几种氨基酸。氨基酸构成蛋白质的结构，对正常的大脑功能和组织修复至关重要。你的身体也需要B-12来制造或修复你细胞内的遗传物质DNA和RNA。B-12的另一个关键功能是帮助你的身体产生新的红细胞。维生素B-12大剂量通常是安全的，但成年女性每天只需要从食物或补充剂中摄入2.4微克。

b - 12缺乏

什么是舌下B12?

了解更多

维生素B-12附着在矿物钴上形成钴胺素，它存在于食物蛋白质中。你的身体最能吸收以甲基钴胺素或5-脱氧腺苷钴胺素形式存在的B-12。胃酸释放B-12进入自由状态，这样你的小肠就可以吸收它。因此，低水平的胃酸或肠道问题，如肠易激综合症，可能会减少B-12的吸收，导致缺乏。严格的素食或纯素饮食也会让你面临B-12缺乏的风险，因为动物性食物是B-12最丰富的天然来源。如果你b12缺乏，医生可能会建议你使用补剂或注射。

b - 12针

你的医生可能会每月给你注射B-12来帮助提高你的血液水平。通常情况下，在手臂上注射会导致维生素立即被血液吸收。莱纳斯鲍林研究所(Linus Pauling Institute)说，B-12注射可以提供多达1000微克的B-12。这些注射有助于治疗恶性贫血，这是一种自身免疫性疾病，它会导致你的身体破坏你胃部的健康细胞。当这种情况发生时，胃酸的产生可能会减少，使B-12难以分解吸收。因此，你的身体缺乏足够的B12供应来产生足够的正常成熟的红细胞。尽管这种注射会立刻将大剂量的B-12注入你的体内，但莱纳斯鲍林研究所的研究人员报告说，当这种注射用于治疗恶性贫血时，没有重大的副作用。

b - 12块

B-12和甲基B-12有什么区别?

了解更多

B-12贴片也提供1000微克的B-12，其工作原理与注射类似。这些贴片通常很小，贴在耳朵后面。它们为你的身体系统提供持续一周的B-12。当你戴上贴片时，B-12穿过你的皮肤，通过毛细血管进入你的血液。贴片最大的好处是源源不断的B-12。然而，如果你是油性皮肤或大量出汗，它可能不会粘在你的皮肤上。