你在镜子中看到的灰色头发或你觉得的无情的疲劳可以被弄清楚的压力，但你可能会感到惊讶地认为维生素B-12的缺陷实际上可能是罪魁祸首。您的医生可以进行测试以诊断缺陷。不要在没有先与医生交谈的情况下服用B-12补充剂，看看它们是否安全且适合您占用。

维生素B-12

钴胺素，俗称维生素B-12，存在于食物、补充剂和处方药中。这种维生素必须存在于DNA合成，健康的红细胞形成和正常的神经功能发生。大多数人从乳制品、强化谷物和动物制品中获得足够的B-12。缺乏维生素B-12会导致巨幼细胞贫血、便秘、记忆问题和痴呆。如果你认为你可能有缺陷，和你的医生谈谈。

贫血

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你没有足够的健康红细胞的一般医疗状况称为贫血。有许多不同类型的贫血具有不同的原因。没有足够的红细胞，你的组织不能得到足够的氧气，其通过血细胞在整个身体上运输。这可能导致疲劳，不规则的心跳和苍白的皮肤。Megaloblast贫血，也称为恶性贫血，从不足的红细胞发生，因为身体不能吸收足够的B-12以制备细胞。

白发

你可能会感到惊讶地知道你的头发最初是白色的。在Utero中，制造了一种叫做黑色素的蛋白质，这给了头发。一旦你出生，黑色素仍然将颜色与头发发出颜色，尽管身体中黑色素的量随着年龄的增长而降低。随着时间的推移，黑色细胞，用黑色素的细胞，停止形成，导致头发失去色素沉着。包括B-12，包括B-12，对健康的头发至关重要，报告马里兰大学医学中心是必不可少的5.。灰色的头发与老年更常见。随着个体变老化，萎缩性胃炎的风险增加，这可能会干扰维生素B-12的吸收。这可能会影响头发，但需要进行更多的研究以了解维生素B-12和灰色毛发之间是否存在任何联系。

考虑

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不要通过服用维生素B-12补充剂来自我治疗贫血;这种维生素不是医疗注意力的替代品。如果您的医生列出B-12补充，那么与她谈论您可能服用的所有其他药物或补充剂，因为这种维生素可以与药物相互作用并导致不利影响。