自然疗法医师莫拉·亨宁格(Maura Henninger)写道，有效的戒酒治疗需要补充b族维生素。此外，美国国立卫生研究院报告称，酒精依赖是美国b族维生素缺乏的主要原因。酒精中毒会显著影响你体内B族复合物的水平，B族复合物是一组水溶性维生素，包括硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、维生素B-6、维生素B-12、生物素和泛酸45．你身体的许多重要过程都依赖于这些维生素——统称为B复合体——来有效地发挥作用。

戒除酒精

B复合体是一个重要的症状管理工具，因为你从酒精排毒。烟酸(维生素B-3)可以使戒断更容易，而硫胺素(维生素B-1)用于减少疲劳，提高有效的大脑功能和记忆力2．泛酸(维生素B-5)有助于清除身体中的酒精，并支持肾上腺功能。

急性后戒断综合症

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在最初艰难的解毒期之后，你可能会继续遭受一些戒断症状。许多试图从酒精中恢复过来的人都患有急性后戒断综合症(PAWS)。这可能会持续一年，包括失眠、易怒和焦虑等常见问题。B族维生素有助于缓解脚掌紧张。例如，维生素B-6(吡哆醇)有助于褪黑素和血清素的产生，这些化学物质有助于改善睡眠和减少焦虑。

贫血和神经症状

由于酒精依赖引起的b族维生素缺乏，你的身体在恢复时可能会出现一些缺陷，包括铁含量不足和记忆力差、抑郁和思维混乱等神经系统问题。维生素B-6, B-1和叶酸(维生素B-9)对你的身体产生和维持足够的铁含量以及避免神经问题的能力至关重要。

Wernicke-Korsakoff

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酒精依赖尤其影响一种B族维生素:硫胺素2．根据美国国立卫生研究院的数据，30%到80%的酗酒者患有硫胺素缺乏症。硫胺素积极参与许多大脑过程，包括记忆和学习能力。在晚期酒精中毒中经常出现的严重缺陷被称为韦尼克-科萨科夫综合征。这种情况通常被称为“湿脑”，其特征是丧失协调性、思维混乱、无法形成记忆、丧失记忆和产生幻觉。在某些情况下，由于多年酗酒而造成的脑损伤是永久性的。然而，大多数正在康复的酗酒者通常可以通过服用b复合物补充剂来逆转硫胺素缺乏的症状。

补充剂量

解决b族维生素缺乏的第一步是增加b族维生素食物的摄入量5．这些维生素存在于各种各样的食物中，包括肉类、家禽、新鲜蔬菜、鸡蛋、鱼、牛奶、谷物和豆类。此外，亨宁格建议每天补充高质量的复合b族补充剂。它们通常含有50到100毫克的B族复合物。由于B族维生素是水溶性的，除了烟酸和吡哆醇外，即使在高剂量下也很少有毒性。大多数复合b族维生素的剂量通常是安全的，尤其是100毫克或更低的剂量，但在服用任何补充剂之前，你仍然应该咨询你的医生。

康复期间的鼓励

成功的康复必须包括支持会议、家庭参与以及可能的治疗和处方药。然而，不应忽视适当饮食和补充维生素的作用。考虑改变你的饮食，包括含有B族维生素的食物和补充复合B族维生素45．这是一个简单的工具，可以减轻你的恢复过程。不像药物能立即缓解，补充复合b族维生素的积极益处会逐渐显现。提醒自己，你的身体已经因为酒精而遭受了一些伤害，你需要时间和毅力来恢复最佳健康。