你的生活方式对你的面部毛发有很大的影响。富含蛋白质的饮食对促进胡须的生长大有帮助，但你的身体需要的不仅仅是蛋白质来生长和保持面部毛发。有几种维生素能促进头发生长2。如果你选择服用补充剂来获得这些营养，首先要咨询你的医生。

维生素B5

维生素B5也被称为泛酸，它可以防止脱发和头发变白。五谷杂粮、蛋黄和内脏(如肝脏)提供丰富的维生素B5。

维生素C

维生素有益于静脉健康

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在柑橘类水果，如橙子和葡萄柚，深绿色蔬菜，西红柿，草莓和土豆中寻找这种抗氧化剂，促进头发生长。

维生素E

这种抗氧化剂可以增加血液流动，促进头发和皮肤的健康。小麦胚芽油、大豆、未加工的坚果和种子、绿叶蔬菜和干豆类都富含维生素e。如果你服用高血压药物或抗凝剂，请咨询你的医生。过多的维生素E会导致血压升高，并可能抑制血液凝块的能力。

生物素

女性绝经后头发的健康生长

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皮肤科医生杰弗里·贝纳比奥推荐生物素特别用于面部毛发生长。生物素促进角蛋白的产生，促进头发和指甲的生长。全谷物、肝脏、大米、牛奶、蛋黄和啤酒酵母都含有健康水平的生物素。

肌醇

维生素B，肌醇维护毛囊健康。在你的饮食中包括肝脏，全谷物，啤酒酵母和柑橘类水果，以获得肌醇的好处。

烟酸

另一种维生素B，烟酸促进血液循环。鱼类、家禽和小麦胚芽都是这种维生素的来源。在添加烟酸补充剂之前请咨询你的医生。服用过多会导致血细胞膨胀，这通常会导致短暂的热感。

其他补充

HairBoutique.com网站的凯伦·玛丽·谢尔顿(Karen Marie Shelton)推荐一些其他补充剂，包括-胡萝卜素、镁、硫、锌、二氧化硅、荨麻和亚麻籽油。向医生咨询，确定任何补品的正确剂量，并确保你的补品不会干扰你服用的任何药物。