事实检查的意思是什么？
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乳房乳房通常是老化或怀孕的结果。这个问题的最快修复是具有植入物或乳房升力。但是，这些程序昂贵，需要恢复时间，影响乳头敏感性，可能看起来不自然。相反，您可以尝试使用自然方法来坚持下垂的乳房，例如有氧和胸部加强练习以及一些行为修改2。
俯卧撑
胸部锻炼，如俯卧撑工作所有的胸肌，不需要特殊设备2。加强这些肌肉团体将有助于提升下垂的乳房。要进行俯卧撑，请面朝下，所有的体重转移到手和脚趾。尽可能低地弯曲肘部并向下倾斜到地板，然后向上推到起始位置。做三组15次代表。
- 胸部锻炼，如俯卧撑工作所有的胸肌，不需要特殊的设备2。
- 要进行俯卧撑，请面朝下，所有的体重转移到手和脚趾。
有氧运动
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有氧运动会增加你的心率并烧掉乳房上的多余脂肪。尝试越野滑雪，椭圆训练，划船或游泳等活动，也适用于有氧培训，这也适用于胸部。如果你喜欢跑步，走路，跳舞或跳绳，一定要穿一个适当的运动胸罩，让你的胸部保持稳定。瞄准至少半小时的有氧运动时间。
- 有氧运动会增加你的心率并烧掉乳房上的多余脂肪。
- 如果你喜欢跑步，走路，跳舞或跳绳，一定要穿一个适当的运动胸罩，让你的胸部保持稳定。
瑜伽
瑜伽是一种温柔的运动，可以融入您的常规强度和有氧方案。它侧重于改善姿势，并作品所有主要肌肉群。整体音调和更好的姿势将自然有助于提升下垂的乳房。
不要吸烟
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吸烟对你的身体有害，以及促进乳房的贡献是其中之一。尼古丁收缩血管，使得必需营养成分更加困难到达皮肤。这导致皮肤组织分解，鼓励它凹陷。吸烟也抑制肺功能，在运动期间会产生更加困难的呼吸。
- 吸烟对你的身体有害，以及促进乳房的贡献是其中之一。
- 尼古丁收缩血管，使得必需营养成分更加困难到达皮肤。
参考
作家生物
Myrna St. Romain一直是三年多的作家，为Ataglance.com和leisurepro.com的网站有贡献。她于2004年获得内布拉斯加州大学的营养学士学位，以及通过ACE和NASM的个人培训认证。