佳得乐和Powerade分别是美国排名第一和第二的运动饮料1．这两个牌子的口味和款式都不一样。佳得乐(Gatorade)有三款“性能”饮料，分别用于运动前、运动中和运动后。Powerade提供ION4和零卡路里系列1．运动出汗超过60分钟的运动员可以从运动饮料中的碳水化合物、电解质和维生素中受益，有助于补水和补充能量。不过，这并不总是意味着这些饮料对运动员有益。

碳水化合物

如果你运动超过60分钟，佳得乐和Powerade中的碳水化合物可以促进水合作用，提高耐力。原来的佳得乐每12盎司含有21克碳水化合物。Powerade含有碳水化合物葡萄糖和复合碳水化合物麦芽糖糊精，其中含有几个葡萄糖单位。根据美国运动医学学院的说法，碳水化合物来源的组合可能会提高你身体的碳水化合物吸收，因为你体内不同的途径吸收不同的糖2．

电解质

佳得乐G2成分

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电解质使你的体液水平保持平衡，帮助你的肌肉工作，促进肠道吸收液体，并改善水合作用。当你出汗时，你的身体会失去电解质，尤其是钠。佳得乐和Powerade都含有钠和钾的电解质。一份12盎司的佳得乐含有160毫克钠和45毫克钾。一份8盎司的Powerade ION4含有100毫克钠和25毫克钾。

维生素

大多数类型的佳得乐不含维生素，但佳得乐精华含有10%的维生素B-3, B-5和B-6的日需要量。维生素B可以帮助身体将碳水化合物转化为葡萄糖，身体可以燃烧葡萄糖作为能量的燃料。B-3有助于身体产生与压力相关的激素，促进血液循环，降低血液中的胆固醇水平。B-5有助于制造红血球、性和压力相关的激素，并帮助身体保持健康的消化道。维生素B-6有助于维持血糖。

Powerade还含有三种B族维生素。一份8盎司的Powerade ION4可以提供10%的维生素B-3、B-6和B-12日需要量。B-12有助于保持神经和血细胞的健康，并有助于制造DNA。

注意事项

佳得乐中碳水化合物的结构

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因为佳得乐和Powerade含有白水所不含的糖和卡路里，所以在出汗超过60分钟时，你应该适量饮用Powerade。卡路里和糖会导致体重增加，而糖对你的牙齿有害。佳得乐和Powerade每瓶可能含有几份，所以你必须注意你的份量。最健康的选择是低卡路里的运动饮料。除非你在运动并出汗超过60分钟，水是最佳的补水选择。