这种技术被称为阿拉伯语jelqing，或挤奶，是一种中东的阴茎增大运动，据报道，它可以增加男性器官的大小和周长。它的设计目的是刺激血液流向阴茎。虽然有多种手术和药物阴茎增大的选择，但jelqing是一种不需要特殊产品的技术，可以在自己的私人浴室里完成。虽然这些练习被广泛报道可以增加你的“体型”，但在使用任何这些技巧之前都要咨询你的医生。

湿果冻

这项技术最好在你的阴茎半勃起的时候进行，首先用热水淋浴或泡澡来温暖你的阴茎。在双手上涂一些婴儿油之类的润滑剂，擦进你半勃起的阴茎。用一只手的拇指和食指环绕阴茎，确保手掌面向地面。用你的拇指和食指紧紧地抓住你的阴茎底部，形成一个“OK”的手势。轻轻挤压，用你环绕的手指慢慢地沿着你的轴的长度，直到你到达龟头(头)。当你到达龟头时，用另一只手开始这项技术。据howtojelq.com网站介绍，双手交替划水，每天划水200次左右，慢慢增加到每天划水500次左右。

干果冻

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根据《阴茎增大手册》，这种技术将更多的压力放在阴茎轴上，因为它不需要润滑。它类似于湿果冻，但只需要一只手。以上述方式使用一只手，但当你到达轴的末端时，你应该收缩盆底肌肉，就像试图阻止尿液的流动一样。在保持肌肉收缩的同时，将你的手放回阴茎基部，利用阴茎轴周围松弛的皮肤，让你的手指沿着阴茎轴向下移动。每天大约划水200次，慢慢增加重复次数，直到达到500次。

拉伸Jelqing

根据《阴茎增大手册》的介绍，整个过程中需要两只手，用一只手在龟头后面挤压阴茎，轻微拉伸。抓住你的阴茎底部，用你的拇指和食指环绕你的阴茎，做一个“OK”的手势，手掌朝下。向前划水，动作与干式和湿式划水技巧相同，双手相遇时松开握力。将你的手恢复到起始位置，重复这个动作。该网站建议在第一周内每天划水200到300次，慢慢增加重复次数，直到达到每天500次。