炎症是癌症，心血管疾病和胰岛素抵抗等许多常见慢性疾病的重要贡献者，是生物医学研究所的生物医学研究所。保持健康的体重，限制烟草暴露和锻炼可以打击炎症。此外，食用健康的抗炎早餐食物可以在右脚开始你的一天。

全谷类

燕麦片的全谷物，全麦多士和格兰诺拉麦片具有低血糖载荷。低血糖食品不会导致血糖迅速上升，即含糖谷物和白色吐司等高血糖指数食物。根据2007年2月的“目前的脂质学”饮用低血糖指数饮食可以防止2型糖尿病患者的全身炎症水平升高。

咖啡

肋骨开裂和拉伸

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如果你不能在没有热杯乔的情况下达到你的一天，你可能很高兴听到咖啡含有抗氧化剂的抗氧化剂。根据一项涉及超过10万志愿者并在2010年6月出版的研究的研究“临床化学和实验室医学”常规咖啡消费与称为C反应蛋白的促炎蛋白的循环水平显着降低。避免将全脂牛奶和糖添加到咖啡中以保持其抗炎效果。

浆果

几乎任何水果都是开始新的一天的健康方式。然而，像浆果这样的深色水果往往具有更高浓度的炎症 - 战斗化合物，而不是香蕉这样的苍白水果。浆果富含独特的化合物，称为环氧氧基酶-2抑制剂，将“OFF”开关在促进炎症的过程中，塔夫茨大学的詹姆斯约瑟夫州。您可以将浆果添加到水果沙拉中，将它们与燕麦片混合在一起，或抛弃酸奶和牛奶什锦早餐的酸奶。

蛋

抗炎食品清单

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蛋黄与强大的抗氧化胆碱爆发。在印度基因组学研究所和综合生物学研究所和2010年7月出版的研究中，“免疫生理学”，研究人员发现，胆碱在一组哮喘患者中降低了全身炎症。如果胆固醇升高，请考虑限制蛋黄摄入，因为它们是富含胆固醇的。鸡蛋可以在蔬菜煎蛋卷中吃早餐，或用脱脂牛奶炒鸡蛋。他们也可能被吃掉。