虽然脚踝瘀伤通常与足球或足球等联系运动相关联，但它们也可能出现在涉及没有联系的活动之后，例如跑步。瘀伤也被称为挫伤，是血液的积累在皮肤表面下方导致变色。踝关节瘀伤有多种原因，其中一些是非常严重的，需要医疗。

可能的原因

瘀伤可能从直接吹向脚踝或韧带，肌肉或骨骼损伤时出现。虽然一些原因很容易识别，例如踩在坑洞之后扭伤的脚踝，但其他可能存在没有明显的伤害迹象。由于撞击与相对的脚的内脚踝撞击内部脚踝，直接创伤可能表明运行形式差。踝关节瘀伤也可能是由于脚部或脚踝的骨骼上的累积应力随时间，尤其是长距离运行，导致压力骨折或骨瘀伤等损伤。某些危险因素可以增加出血的风险，因此也可以易于瘀伤，例如血液较薄的药物，低血小板或血液凝结障碍。

治疗

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当你在跑步期间或之后注意到瘀伤，停止并休息脚踝。轻微的瘀伤可以用价格协议在家里进行处理，该价格是保护，休息，冰，压缩和提升。可能会采取乙酰氨基酚或布洛芬等药物来缓解疼痛，但意识到非甾体类抗炎症也会增加出血的风险。

什么时候联系你的医生

如果你伤害伤害，瘀伤是非常痛苦或大的，那么踝关节的明显畸形，踝关节肿胀，严重踝关节，难以瘀伤，瘀伤的历史，瘀伤的历史，瘀伤的困难很容易，瘀伤的历史很容易，从其他地区出血身体如牙龈或鼻子，或者如果你轻易伤害没有任何明显的伤害。常亮的流鼻血或牙龈出血是血液凝血障碍，如血友病或von willebrand疾病。如果您正在服用血液稀释的药物，例如香豆素或阿司匹林，您的医生可能需要调整药物的剂量。

预防

跑步时脚底有瘀伤

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虽然不是所有的脚踝淤青的原因都是可以预防的，但是你可以做一些事情来减少你将来淤青的风险。无论你是一个有经验的跑步者，还是一个刚开始跑步的初学者，都要慢慢地增加锻炼的强度、频率和持续时间。增加你的跑步里程太快，特别是如果你刚开始跑步，会给你的腿带来很大的压力，导致受伤或擦伤。还要确保你的鞋子合适，你的脚有很好的缓冲。鞋子应该每300到500英里或每3到6个月更换一次，以保持足够的缓冲。