长时间的失眠可以减少能源,创造不稳定情绪,影响工作效率,减少健康和降低生活质量。马里兰大学医学中心指出,20%的美国人使用某种形式的睡眠药物定期。安必恩,镇静药物用于短期治疗失眠,会让你很快睡觉。定期用安必恩,然而,依赖的风险增加,戒断症状,重复的失眠和副作用。

处方药

卢催眠安必恩,大脑的工作-网站。这种类型的药物一般规定为短期使用,治疗持续7至10天。类似的卢安眠药只是提供处方,包括失眠药Lunesta、奏鸣曲和Rozerem。所有卢药物可能导致的副作用可能包括严重的过敏反应,早上不寻常的行为、疲劳、头痛和镇静。苯二氮卓类、镇静药物的不同的类,有更高的风险严重的副作用,依赖和戒断症状,UMMC指出。通常规定为焦虑和失眠,苯二氮卓类抑制中枢神经系统。处方苯二氮卓类包括阿普唑仑、Klonopin和酣乐欣。

非处方药物

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非处方睡眠药物,含有抗组胺药,可引起嗜睡。梅奥诊所指出,抗组胺药可能会降低睡眠质量和引起白天嗜睡。非处方的睡眠药物应该只被用于几天一次。过度使用可以建立一个宽容和依赖它们。一些场外的睡眠药物,如泰诺点,包含额外的止痛药。品牌的例子场外睡眠药物,通常发现在大多数大型连锁药店,包括安眠药,Sominex和Unisom。

草药

褪黑素,由人体激素,有助于调节人体的自然睡眠周期,可以在补充形式。根据FamilyDoctor.org,褪黑激素用于治疗失眠和时差。需要额外的研究可能的长期使用褪黑激素的副作用。缬草、洋甘菊、草药补充剂用于治疗失眠和焦虑,像苯二氮卓类以类似的方式工作。草药都sedative-like效应,能够使身心,不应与其他睡眠的药物。缬草和洋甘菊茶中发现,胶囊,酊和提取形式。长期使用的洋甘菊可以增加花粉过敏。

行为疗法

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服用药物诱导睡眠可以暂时解决失眠。梅奥诊所建议改变生活方式和行为,这可能永久地帮助治疗失眠1。创建一个睡眠习惯,试图在同一时间睡觉和起床每一天,可以帮助人体的自然睡眠节奏。限制睡前吃大餐,午饭后要减少摄入含咖啡因的饮料。创建一个放松和邀请环境在卧室里。在睡前一小时,让身体放松,洗澡,看书,或者练习深呼吸和冥想。