反转表的设计允许您从站立位置反转到不同程度的反转。桌子支持您的身体，让您在没有合作伙伴的帮助下从一个位置移动到另一个位置。不幸的是，反转表昂贵，但存在备选方案。这些替代方案允许您获得最大部分的反转效益，但费用较少。在开始反演疗法之前与您的医生联系。

反演治疗

逆行疗法的支持者声称逆行可以改善身体和精神。倒挂是利用地球的重力来拉伸肌肉，缓解压力。重力把血液从你的下半身抽走，通过心血管系统来改善循环。背部疼痛的缓解是通过脊柱减压而获得的，同时倒挂，让重力帮助脊柱牵引。其他的倒位疗法还包括保持灵活性、提供核心肌肉训练、锻炼恢复、加强韧带、改善平衡性、减缓衰老过程以及提供整体幸福感。

瑜伽替代品

反转靴有哪些好处？

学到更多

瑜伽的健康益处包括降低压力，提高力量和健身，并有助于减肥。你可以通过倒置你的身体的瑜伽姿势获得一些这些好处。姿势你可以用反演帮助，包括向下的狗，羽毛孔雀，犁，支撑的肩部支架，手倒立和支撑的负责人。身体的六个基本动作中的一个是反演，使用瑜伽姿势可以帮助您实现这一基本运动。

重力启动替代

带衬垫的重力靴环绕脚踝，通过一系列带子固定，让你挂在家里安装的倒挂架上。您可以获得与逆行表相同的好处，但移动更自由。你必须有良好的身体状况才能使用重力靴。你必须有力量把自己降低到一个完全倒立的位置，并且有能力把自己抬回到杠铃上，以便放开靴子。不要在没有同伴的情况下使用重力靴和倒立架。

健身球替代

跷跷板的比较挂起F5000，F7000和F9000反转表

学到更多

虽然你不能用健身球来完全翻转你的身体，但你可以通过在球上伸展你的身体来缓解一些压力，通过在球上伸展脊椎来缓解背部疼痛。健身球，瑞士或稳定球充气，给你一个坚固，但宽容的表面伸展。躺在球上，背部放在球的顶部，当你在头上张开双臂时，让背部伸展。把你的手放在地上可以让你的身体进一步伸展。使用其他的伸展运动，比如开胸伸展运动可以拉伸你的脊椎，帮助缓解背部疼痛。