酒精和肌肉发展不混合3。圣母院办公室的酒精和毒品教育指出,酒精可以消灭任何生理福利通过培训、举重或体育活动1。蛋白质合成过程需要建立肌肉3。酒精会阻碍这一过程,所以真正的潜在吸收能力是永远不会实现的。

蛋白质合成

实现肌肉增长,你必须有一个积极的肌肉蛋白质的平衡。如果你不吃足够的蛋白质或足够的锻炼,你的肌肉分解可能超过你的肌肉增长,导致你失去肌肉组织的异化的状态。酒精还可以把你的身体变成一个异化的国家由于其高热量和破坏性的本质时,正常的生理过程,如蛋白质合成。

酒精

草药皮炎瘀

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开创性的研究,1991年发表在《酒精和酒精中毒”发现,长期摄入酒精抑制蛋白质合成,在许多情况下引起的肌病3。肌病是一种状态,肌肉纤维不正常工作,导致肌肉无力或运动的损失。这项研究集中在长期使用酒精,但短期使用还能抑制蛋白质合成的发生在其全部潜力。根据巴黎圣母院,酒精脱水,减缓你的身体运动后自我恢复的能力。

激素

蛋白质合成的主要部分涉及到几个肌肉生长激素参与过程,即睾酮和人类生长激素。根据巴黎圣母院,酒精会影响这两种激素的释放。饮酒会降低人体生长激素的分泌70%。饮酒也会导致肝脏释放物质,几乎抵消了体内睾酮的影响。结果是一个环境不适合肌肉的生长。

时机

酒精对健康的影响

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适度饮酒被公认为安全且对心脏健康有益,但事实并非如此时,肌肉的生长。你喝酒后锻炼的时机是至关重要的。根据一份2001年的报告发表在“国际运动营养与运动代谢杂志”,蛋白质代谢和合成发生运动后24至48小时2。所以,在这段时间内饮酒框架可能会阻碍你的身体锻炼肌肉最大能力的能力。