椎间盘突出的颈椎椎间盘可能会引起疼痛，麻木，刺痛或虚弱，可以从脖子开始并辐射到手臂和手中。当椎骨之间的一小部分纤维缓冲从对齐中推出并压缩脊髓或脊髓神经时，就会发生椎间盘突出的磁盘，也称为滑动盘或破裂的盘。根据梅奥诊所的说法，保守治疗通常最好治疗椎间盘突出。为了帮助康复，您应该避免某些活动。

避免姿势不佳

您应该避免姿势不佳，以防止加重椎间盘突出的颈椎椎间盘。姿势良好可防止您的脖子正确对齐，从而使椎间盘突出。此外，它可能会使椎间盘突出症恶化，并增加第二种椎间盘突出症的风险。当您看医生时，请询问是否可以选择物理治疗。物理治疗师可以教您不同的练习，以改善您的姿势。Medline Plus指出，这些运动将增强支撑脊柱的肌肉。

此外，您应该付出额外的努力坐下来直立，尤其是在计算机或开车时工作时。确保计算机屏幕的水平处于眼睛水平，以改善您的工作姿势。开车时，请确保您的座椅伸直，并且您离方向盘不远。

避免接触运动

肛交锻炼

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避免接触运动，例如足球，篮球，橄榄球，空手道和拳击。这些运动会增加脖子受到高水平冲击的风险，这可能会使您的颈椎对齐不断变化并加剧您的症状。

避免潜水

潜水，尤其是高潜水，会使椎间盘突出症的症状恶化。这是您应该避免的活动，因为您的头部与水接触的速度可以将大量的力放在脖子上。这可能会使椎间盘突出症恶化或增加第二种催眠的风险。等到您被医生清除，继续参加这项活动。

避免过度拉伸

锻炼以拉长脖子

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尽管伸展运动可能有益，但您应该避免脖子过度伸展。过度拉伸会导致过多的压力无法放在脖子上，这可能会增加椎间盘突出的压力并防止其愈合。因此，请遵循医生或物理治疗师给您的锻炼建议。