抑郁症是一种使人衰弱的精神疾病，会影响人们的社会和职业。抑郁症的症状包括感觉悲伤和易怒，有自杀的想法，饮食和睡眠问题，难以集中注意力和疲劳。处理这些症状可能会让人不知所措和沮丧，但做一些可以改善抑郁症的活动对克服它至关重要1．

支持

Helpguide.org网站报道说，保持健康的人际关系，从朋友和家人那里获得支持，有助于减轻抑郁症状，防止症状复发13.．让亲密的朋友和家人知道你与抑郁症的斗争是很重要的。让他们知道你的症状，这样他们就能帮助你意识到你什么时候变得抑郁。

安排时间与朋友和家人在一起，并坚持下去。当一个人抑郁时，她可能很难起床照顾自己。如果她计划与朋友和家人在一起，她就更有可能坚持到底，也更健康。每周和你最好的朋友约一次午餐，周六晚上和你的表弟去看电影，邀请你的同事在你的午休时间去散步。

社团或班级

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走出家门，加入一个新的俱乐部或班级，结识新朋友。你一直想学习如何做美味的晚餐吗?邀请朋友和你一起上意大利烹饪课。如果你喜欢读书，那就组织或加入一个读书俱乐部。如果你想上舞蹈课，但一直没有时间，现在就报名吧。对于抑郁的人来说，强迫自己与人互动并走出家门是很重要的。

锻炼

根据梅奥诊所的说法，运动已被证明可以减轻抑郁症状，有些人说它比抗抑郁药更有效2．选择一项你喜欢的活动，努力每周至少做三次。如果你需要有人对你负责，可以找个朋友陪你一起做。你可以参加有氧运动、室内自行车或瑜伽课程，把参加新课程与锻炼结合起来。即使你不想离开家，也有很多锻炼的选择。买一张锻炼DVD，锻炼完之前不要看电视。

压力减少

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当抑郁的人开始感到压力不堪重负时，他们需要一些方法来减轻压力。他们需要学习如何以健康的方式应对压力。为了做到这一点，有人需要知道如何减轻压力。花几分钟时间写下至少五种可以定期减轻压力和抑郁症状的方法。例如，你可以洗泡泡浴，读爱情小说或遛狗来减轻压力。写下对你有用的事情，每天至少做一件事情。