根据乳糜泻疾病基金会，估计腹腔疾病估计在世界上100人口中的100种影响1。此外，估计的250万美国人有未确诊的乳糜泻。如果您已被诊断出患有这种自身免疫疾病，您必须在您的余生中遵循无麸质饮食，以保证湾的症状和风险3.。这意味着您无法遵循任何减肥计划，因为许多人都充满了含麸质食物。虽然，您将无法开发腹腔友好的减肥计划，但 - 许多无麸质食物也是低热量的。

乳糜泻限制

小麦，大麦和黑麦含有麸质，蛋白质导致腹腔疾病的免疫反应。甚至少量这些食物 - 思考面包屑或小麦酱油增稠剂 - 可以引发乳糜泻。仔细扫描食品标签，以确定食物是否含有任何麸质添加剂或成分，或者如果它在可能发生可能的麸质污染的设施中加工。

基本乳糜雀饮食

甘油与甘醇

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像任何饮食一样，腹腔友好的减肥计划需要卡路里限制。每周减掉1磅，从您的平均每日摄入量减去500。通过录制您每周吃的卡路里并将总数除以七个来找到平均摄入量。一旦您了解您的每日卡路里限制，追踪每种食物中的卡路里和您消耗的饮料，请不要超过此数字。将您的腹腔友好的饮食基于低卡路里，整个食物，如瘦肉，鱼，鸡蛋，低脂肪乳制品，水果，浆果和蔬菜。这些食物中的大多数都不会有营养标签，但您可以在美国农业部的国家营养数据库等数据库上查找他们的卡路里。尽可能避免加工“无麸质”食品，这种食物通常具有多样性，如果不是更多的，卡路里比其含麸质对应物。

样本日

塞满面友好的菜单，塞满面友好的菜单可以从两个炒鸡蛋，新鲜的橙子和一杯菠菜开始吃早餐。鸡肉沙拉配醋栗醋敷料和洒杏仁洒满了丰盛的午餐。为了满足中午饥饿，少量浆果和一杯低脂牛奶，豆浆或无糖果汁作为零食。最后，为晚餐，尝试蒸鲑鱼用芦笋和糙米在旁边。

锻炼方案

如何制作自己的营养系统

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锻炼将帮助您燃烧更多的卡路里并减轻更重量。找到您享受的锻炼方案，并旨在每周三到五次锻炼约30分钟。徒步旅行，游泳，骑自行车，在线滑冰，有氧运动，慢跑，跳舞，举重或您享受的任何其他运动都很好。

健康警告

没有医生的初步指导，无麸质不会导致养分缺陷。例如，强化面包产品是美国饮食中B维生素的重要来源。请您的医疗保健专业人员提供帮助选择合适的补充，以便打击缺陷并保持身体健康。