无论你是想改变或保持自己的体重，还是仅仅了解自己的体重是否会对健康造成长期风险，将自己的体重与专家的建议进行比较可能会有所帮助。体重和身高图表在营养和保健领域有着悠久的历史。

有些图表对男性和女性有不同的范围，而其他图表对两性都有相同的风险类别。虽然这些图表是一种将你的体重与理想或健康的体重进行比较的方法，但身体质量指数(BMI)是当今最常用的测量方法。

人寿保险的图表

最初的体重和身高图表是由保险公司设计的，最初反映的是投保人的平均体重，后来使用的是与更长的寿命相关的体重。

最著名的身高体重图表是由大都会人寿保险公司在1943年开发的，并在1959年和1983年进行了修订。这些图表只包括了年龄在25岁到59岁之间的男性和女性的范围，每英寸身高对应的理想体重范围，包括小、中、大框架的类别。

由于这些图表是在传染病是主要死因的时期制定的，超重是可取的——如果疾病袭来，脂肪储备被认为是一项健康资产。近几十年来，随着肥胖和与生活方式相关的疾病超过传染病成为导致死亡的主要原因，这些人寿保险图表失去了人们的青睐。

体重指数的定义

5尺4寸女孩的正常体重

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身体质量指数(BMI)是当今最常用的身高体重图表。BMI指数是用一个人的体重(千克)除以身高(米)的平方来计算的，尽管最简单的方法是用图表或在线计算器来确定你的BMI指数。

根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法，BMI是一个显示体重健康风险的筛查工具，尽管它并不能直接衡量身体肥胖程度3.。所有年龄和性别的BMI都是一样的。在20岁及以上的成年人中，BMI对男性和女性的解释是相同的，但BMI是根据年龄和性别分类的，年龄为2至19岁。

尽管BMI的广泛使用,被认为是一个很好的指标肥壮,BMI的主要限制是它可能高估了健康风险人员重由于肌肉或大框架,并可能低估了健康风险的人体重正常但低肌肉。

BMI解释

BMI用体重状态分类来解释2。BMI < 18.5为体重过轻，18.5 ~ 24.9为正常体重，25 ~ 29.9为超重;30岁或以上被认为是肥胖。这些类别对男性和女性都是一样的。成人BMI体重范围的例子:

• 5英尺0英寸的成年人:正常体重95到127磅，超重128到153磅，以及153磅以上的肥胖。
• 5英尺4英寸的成年人:正常体重108到145磅，超重146到174磅，肥胖超过175磅
• 5英尺8英寸的成年人:正常体重122到164磅，超重164.5到197磅，肥胖197磅以上。

其他公式

一个身高5英尺8英寸的女人应该重多少?

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除了这些图表之外，还可以用不同的公式计算出理想的体重范围。其中最简单的一个叫做哈姆维公式，它是以一位研究人员的名字命名的。这个公式对于男性和女性是不同的。

用这个公式计算女性的理想体重，从100开始，超过5英尺每英寸增加5磅。例如，根据这个公式，一个5英尺4英寸的女人的理想体重是120磅。

哈姆维公式假设一个中等身材的女性，所以大身材的女性增加10%，小身材的女性减少10%。

BMI图表是衡量与体重相关的健康风险最常见的指标。如果你的BMI指数将你归为超重或肥胖，那么你患高血压、糖尿病、心脏病和某些癌症等与体重相关的健康问题的风险就更高。

然而，根据疾病控制与预防中心的说法，BMI只是一个筛查工具，并不能诊断肥胖。体重指数可能会误解缺乏肌肉量的瘦人或拥有大量肌肉量的大骨架人的健康风险。

在这些情况下，医生可以做额外的评估以确定疾病风险。如果你对自己理想的或健康的体重有任何疑问，或者如果你想了解更多关于改善体重的信息，请咨询你的医生或营养师。

评论:Kay Peck, MPH, RD