大多数美国人没有得到他们应该得到的足够的体育锻炼。原因通常包括无聊和缺乏时间。在家里或健身房的跑步机上散步或慢跑很容易，而且对健康有很多好处。对于大多数成年人来说，每周大部分时间在跑步机上锻炼40分钟就足够了。问问你的医生，你是否足够健康，可以在跑步机上散步或慢跑，你的目标心率应该是多少。

简单操作

对于那些在户外行走时可能会被岩石或缝隙绊倒的视觉障碍人士来说，跑步机是理想的选择。这比在许多社区步行更安全，而且可以在白天或晚上的任何时间进行。对于那些能够慢跑的人来说，大多数跑步机都有能力让慢跑带来额外的有氧益处。无论是散步还是慢跑，定期在跑步机上锻炼40分钟，可以增强肌肉和骨骼，让你的身体状况更好。

疾病预防

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如果你已经患有心脏病、代谢综合征或骨质疏松症，在跑步机上行走可能有助于减轻疾病的负面影响。它还有助于降低糖尿病患者的血糖水平。美国疾病控制和预防中心报告称，锻炼已被发现可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险3.．

改善睡眠

经常在跑步机上散步可以促进健康的睡眠。在白天早些时候进行运动有助于晚上的良好休息，让失眠症患者有一种不用药物就能入睡的选择。良好的睡眠对于体重管理、心理健康和有精力完成日常任务都很重要。OB体育投注

改善情绪

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经常锻炼，比如在跑步机上行走，可以改善你的情绪和精神面貌。它可以缓解或帮助预防抑郁症。锻炼可以减轻压力，让你感到放松，精神焕发。随着时间的推移，许多刚开始锻炼的人开始体验到更高的自信。

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长期以来，人们都知道定期锻炼有助于成功地控制体重。OB体育投注无论你体重正常，超重几磅还是超重100磅，在跑步机上锻炼可以帮助你控制体重，如果需要的话可以减肥。保持与你的年龄、性别和身高相适应的体重有助于你感觉更好，并预防在美国流行的与肥胖相关的疾病。

提高能源

梅奥诊所解释说，运动可以帮助你的肺和心脏更好地工作，为身体提供健康的营养和氧气。这可以提高你的能量水平。