消化道里的气体会引起不舒服，甚至会引发反复的打嗝和胀气，但不会危及生命1．如果你正在经历持续的恼人的气体，和你的医生谈谈，以便他可以与你一起确定原因和针对你的情况的最佳行动方案。气体可以通过限制或避免触发气体的食物来处理，或者通过服用消化酶来减少消化道中的气体1．

汽油的内幕

首先要知道，每个人在某种程度上都有气体。大多数含有碳水化合物的食物都能产生气体。这是因为一些碳水化合物在小肠中消化不良，进入大肠，大肠中的细菌群将其分解。细菌的发酵过程会产生氢气、二氧化碳、甲烷等多种气体。气体最常见的症状是腹胀、腹痛、打嗝和胀气。

最常见的罪魁祸首

如何排出胃里的气体

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豆;蔬菜如:

• 全麦
  
• 麸皮
  
• 可引起气体

根据约翰霍普金斯医学院的说法，大米是唯一不会产生气体的淀粉类食物1．牛奶是另一个常见的罪魁祸首。牛奶中含有一种叫做乳糖的糖，你的身体通过乳糖酶分解这种糖。如果你没有足够的乳糖酶，乳糖就会消化不良，从而导致放屁。

饮食的改变和补充

改变饮食习惯可能有助于控制放屁症状。例如，如果你发现你会从乳制品中产生气体，你可以限制你的摄入量，切换到不含乳糖的乳制品，或在含乳制品的餐前服用乳糖酶片来减少气体。许多有营养的食物，比如蔬菜会产生气体，你不会想限制这些健康的食物，所以服用非处方的消化辅助剂可能是一个不错的选择。半乳糖苷酶可以在药店买到，帮助消化豆类和许多蔬菜中的糖分。

写食物日记

什么原因导致进食后腹胀?

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第一步是确定你的气体的原因。用食物日记记录你吃了什么会有帮助。记下你吃了什么，每顿饭后吃了多少，然后记录你的症状出现的时间。你应该能够发现一个模式来帮助确定触发点。一旦你找到了诱因，你可以试着避免或减少对有害食物的摄入，看看你的症状是否有所改善。