果酸是一种天然存在于水果和某些其他食物中的酸。据美国广播公司新闻报道，a -氨基甲酸酯能自然地去角质，这就是为什么它们经常被添加到护肤产品中。由于护肤产品价格昂贵，而且不能提供给身体水果中所有额外的抗氧化剂，试着从营养中获取你的α -羟基酸。含有果酸的水果还提供了丰富的其他健康益处。

木瓜

在大多数杂货店全年都可以买到Papays。除了改善肤色，它们还含有木瓜蛋白酶，一种支持消化健康的酶。消化系统不健康是由体重增加和痤疮等一系列问题引起的。根据2013年的《药用植物研究杂志》(Journal of Medicinal Plants Studies)，木瓜还能促进心血管健康，保护身体不患结肠癌2．

菠萝

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由于其坚硬的外皮，菠萝不是最容易食用的水果，但它们的果皮有神奇的功效。如果你觉得菠萝太难切了，可以在农产品区找一些预先包装好的菠萝片，或者试试罐装菠萝。确保菠萝罐头不含糖或其他防腐剂。

葡萄

葡萄是最健康的水果之一，因为它们含有白藜芦醇。据哈佛大学公共卫生学院介绍，红酒中也含有白藜芦醇，它在血液凝血、预防心血管疾病和痴呆症方面可能发挥着重要作用4．喝太多酒是很危险的。所以它应该总是适度的。

苹果

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苹果非常适合忙碌的人们，因为它们可以在任何地方储存，不用担心温度问题。据2009年4月号的《营养评论》称，一个苹果就含有约4克纤维，有助于降低胆固醇、血压、降低心脏病和肥胖的风险。

柠檬

在减肥食谱中加入柠檬并不容易，因为大多数人都不喜欢把柠檬当下午零食吃。此外，柠檬水或其他柠檬味的果汁很可能含有大量的防腐剂，几乎不含柠檬。相反，你可以在水或花草茶中加入新鲜柠檬。