高卡路里，营养食品是许多饮食的一个组成部分。患有疾病的人抑制食欲或那些试图以健康的方式获得体重的人，遵循高卡路里的饮食可以帮助保持身体的能量水平，同时提供所有必要的营养，维生素和矿物质。虽然许多高卡路里的食物来自乳制品，如牛奶，酸奶或冰淇淋，但有很多健康的非乳制品，可以提高卡路里的摄入量。

坚果

把坚果和坚果酱和其他食物一起吃，可以增加你摄入的总热量。哥伦比亚大学医学中心建议在面包、饼干、水果和蔬菜中加入花生酱，以增加热量、脂肪和蛋白质3.。花生酱和其他坚果糖果有近200卡路口每2汤匙。服务，它们可以混合到格兰诺拉麦片，热或冷早餐谷物和一些砂浆或酱汁中。吃含有坚果的整个坚果或痕迹混合物，作为饭菜之间的零食，或撒在谷物或沙拉上。整个螺母还含有约200卡路里每2汤匙。服务。

水果

如何增加热量摄入量

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买干果和新鲜水果一起。干果的营养成分与新鲜水果相似，但它们的卡路里密度更高，更容易大量食用。一个新鲜的苹果含有大约75卡路里的热量，但是一杯干苹果含有超过200卡路里的热量。撒些干果在沙拉上，或与美味的主菜一起烹饪，为这顿饭增添一丝甜味。鳄梨，一块石材水果，也丰富卡路里和不饱和脂肪。一个中等鳄梨有大约250卡路里。尝试将新鲜的牛油果切成沙拉或用全谷物饼干或面包吃鳄梨酱。

豆子和豆类

减少您吃的饱和脂肪和胆固醇的量，并通过在饮食中替代豆类或肉豆和鱼类来保持卡路里的摄入量高。健康新闻表明每周吃黑豆，泛养豆，芸豆或大豆，以添加蛋白质和卡路里给您的饮食，而不会增加大量脂肪。豆类，扁豆和豆类可以忍受肉体填充炸玉米饼或加入砂锅，汤或炖菜的肉类。一杯煮熟的鹰嘴豆有大约275卡路里，1杯煮熟的黑豆有225卡路里，1杯煮熟的红扁豆有230卡路里。

甜点

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不要用甜点落后，但确实使用它们作为增加每日卡路里摄入量的可能方法。Mayo Clinic建议选择提供提供营养品以及卡路里的甜点，例如麸皮松饼，格兰诺拉麦片或水果馅饼。每天有一个“健康”甜蜜的甜蜜享用一顿饭。大多数甜点中的糖和简单的碳水化合物不会给你一个持久的丰满感，因此你可以添加到你吃的卡路里而没有感到臃肿或不舒服。一个介质的麸皮松饼有大约300卡路里，一块巧克力片棒状棒在100到200卡路里之间。