在您的关系开始，您可能会忽视您的伴侣的故障，反之亦然。现在，几个月或多年来，这是越来越难以这样做。也许参数变得更频繁或更升级，或者在有冲突时，一个伙伴会关闭。据Kirk Honda称，咨询和家庭治疗教授和西雅图播客的心理学教授，在任何关系中都是正常的。“长期关系有他们的起伏，”他说。但是如果你的UPS有更多的下降，你可能会想知道你是为了分手。看看以下幻灯片看，看看您是否识别标志并找出您可以在正确的轨道上返回的内容。

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1.慢性批评

您经常批评您的伴侣礼服，驱动，吃，甚至呼吸的方式吗？这是一个强大的标志，你的关系处于向下的螺旋状态。婚姻与关系治疗师和研究员John Gottman博士称批评“四骑士”的第一个 - 信号的通信方式可能会失败。GOTTMAN解释说，批评比简单地宣传投诉，因为当你批评你的伴侣时，你就会攻击他或她的性格。According to Kirk Honda, professor of counseling and family therapy at Antioch University and host of the Psychology in Seattle podcast, “Being critical once is not going to end your relationship, but if you’re critical over and over and over again, it will likely end the relationship.”

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2.假设最坏的情况

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当你的伴侣迟到了，忘了打电话，你会自动思考她或他不爱你吗？婚姻和家庭治疗师Doreen Meister.说这是一个迹象，即在这种关系中存在断开连接，这可能最终意味着失败。“问题是你不知道真相;“你是解释行为，你会令人难以置信的行为，”梅斯特说。当你的伴侣到家时，你可能会感冒，因为你相信这个人冤枉了你，事实上，事实可能是她或他只是卡在交通中。你知道他们对假设的说法;在这种情况下，它可以做得不仅仅是让你看起来愚蠢 - 它可能为你的关系造成灾难。

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3.讨论通常开始消极

经常制作毯子陈述，“我不喜欢它，你总是迟到，”是一个肯定的迹象，你的关系在岩石上。这种批评是一种讨论讨论的消极方法，必将导致争论。“当你开始一个时态对话时，如果它开始否定否定陈述，那么它几乎总是结束负面，”安提阿大学咨询和家庭疗法教授Kirk Honda说。本田解释说，在谈话的前30秒内，可以预测许多冲突夫妇的结果。人们开始时态谈话的方式也可以预测他们的关系持久的可能性。“如果你看着他们战斗的方式，如果他们开始消极，那么这是关系即将结束的迹象。”

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4.慢性轻蔑

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蔑视是婚姻和关系治疗师John Gottman的“四骑兵” - 你们关系严重含量的迹象。当夫妻蔑视时，他们互相尊重地对待，嘲笑他们，称他们的名字，讽刺地说话并在冲突期间滚动他们的眼睛。如果这发生在你的关系中，那就是一个大的红旗。辅导和家庭治疗教授Kirk Honda教授说，怨恨往往是蔑视行为的根源。这有时是因为过去的伤害，如不忠，尽管它可能没有可识别的原因。“当我与客户合作时，看到那种蔑视出现了很有意思。它只是与另一个人的恼怒。这是一个迹象，即这种关系不会持续更长时间，“本田说。

你已经停止了做你喜欢的事情

Early in the relationship, you may have felt free to go for a morning jog, hang out with the guys or take your favorite Tuesday evening yoga class when you wanted to, but lately you’ve stopped doing those things to avoid your partner’s complaints or jealousy. Marriage and family therapist Doreen Meister says this happens due to underlying power or control issues in the relationship that, if left unchecked, can kill a bond between two people. In a healthy relationship, Meister says, both people are engaged in their lives and are flourishing together. “If you’re starting to narrow your life, then you’re ultimately not flourishing, and the relationship won’t flourish,” says Meister.

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你总是在防守状态

John Gottman博士的第三个“四骑兵”防御能力，可以侵蚀有效的沟通，最终导致您的关系的消亡。如果你总是觉得自己觉得自己在与伴侣的争论中辩护，或者你的伴侣总是在攻击中，即使你不是至关重要的话，你也会处理防守。咨询和家庭治疗教授Kirk Honda解释了这种行为的原因。一个是习惯：“有些人只是在防守的习惯，他们并没有意识到他们是防守的。”另一个是无法处理批评：“有些人对批评的拒绝性是如此敏感，因为他们受到伤害和愤怒的反应，”本田说。无论哪种方式，防御性拼错，可能是道路的尽头。

7.你的论点失去了控制

任何关系中的冲突都很自然，但是当战斗开始迅速升级并肮脏，包括大喊大叫，姓名，责备，这是你的关系前往终点线的良好迹象。在他们的书“为你的婚姻争取战斗”作者，豪华马克曼，斯科特斯坦利和苏珊布鲁伯格引用升级作为可以预测关系结束的四个“危险迹象”之一。作者写道，夫妻在一起幸福，可能保持这种方式，这种方式并不像在岩石地面上的合作伙伴那样容易升级。如果健康的夫妻确实经历升级，他们能够快速控制它。如果没有，斗争将继续恶化，直到关系结束。

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你墙壁

John Gottman博士的第四个“四骑兵”（您的关系可能很快分解的Telltale Signs），石墙是指一个伴随着互动的伙伴，从另一个人那里关闭。辅导和家庭治疗教授Kirk Honda称之为“敌对安静”，因为它往往涉及“沉默的待遇”或被被动力地同意不同意。“当一对夫妻聚在一起而且他们有第一次战斗，他们通常不会马上不要马上，”本田说。“石墙发生很多，稍后很多战斗。然后，当你看到它发生时，它通常是关系即将结束的标志。“

你不记得为什么你坠入爱河

柯克本田咨询教授说，当一个或两个合作伙伴无法记得为什么他们先坠入爱河时，这种关系处于严重的麻烦。“这是一个迹象表明，这是如此否定的否定在这种关系中被遗弃，即它真的重写了他们的关系的故事。”本田还指出，健康的夫妻很容易列出他们坠入爱河的原因，即使是30或40年的线路;但是当关系不稳定时，这些原因 - 例如“她的笑容”或“他让我感到特别的方式” - 是被遗忘的遥远的回忆。如果没有基础的基础，这种关系可能会崩溃。

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我们注定了吗？

如果到这一点，你在自己的关系中识别了一个或多个 - 这些标志，你可能会恐慌。然而，这些都不是你的爱情生活的自动死刑。“所有关系都有冲突，”本田说。确定因素是人们如何处理冲突，并且可以改变。“事情变得习惯，我们学习如何从父母那里战斗，”本田说。“如果我们的父母没有打得很好，那么我们不会很好地打架。”但本田说，如果你真的很想，你可以挽救你的关系。“但是，愿意和很多工作和很多时间。”

如何挽救你的关系

为了让您的关系回到轨道上，您和您的伴侣需要重新安排如何发生冲突，并停止执行侵蚀彼此的爱情的事情，咨询和家庭治疗Kirk本田教授说。这可以像练习的那样简单 - 当你表现得差或反应并阻止行为时，注意到。本田说，使用正陈述公开沟通是另一个步骤夫妻。即使你已经脱离了爱情，你也可以工作。“当一对夫妇进入我的办公室时，他们在那个地方，它并不意味着他们没有机会，它只是意味着他们必须重新修复自己并试图互相厌恶地坠入爱河;它肯定可以完成，真的是任何持续关系的一部分。“

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何时寻求帮助

本田说，许多夫妻可以通过研究如何加强他们的关系来完成拯救他们的关系所需的工作。但是，有时，夫妻可能需要帮助解决问题以节省这种关系的问题。这就是熟练的婚姻和家庭治疗师可以派上用场的地方。本田说，他相信很多夫妻，因为他们在向下螺旋早期寻求治疗，结果仍然会在一起。“这是一个小额利益的小价，”本田说。如果成本是一个问题，许多治疗师都提供了滑模费用。

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你怎么看？

你是一个遇到麻烦的关系吗？您是否认识到您的关系中的任何迹象？你做了什么来避免分手或离婚，或者将来会有什么不同的？分享您的想法，所以整个LiveStrong.com社区可以从您的经验中受益。