您的皮肤会像您一样伸展和生长。您会欣赏这种弹性，因为您从童年开始就会成长。但是，当您拿起磅然后脱掉时，您可能不会那么欣赏它。缩小后，您往往会长时间保持较大的皮肤。

皮肤不会因运动而直接收缩或收紧。锻炼可以做的是建立肌肉以代替您失去的任何脂肪。但是，如果您确实减轻了很大的重量 - 只有太多的空间可以用肌肉代替。您必须等待皮肤尽可能地缩小，但是它看起来永远不会像您想要的那样绷紧。

如果由于体重减轻，您的背部皮肤松动，请采取一些措施将其收紧。

为什么皮肤变松

您的皮肤像您一样膨胀。当您增加体重然后快速减轻体重时，皮肤中的弹性成分并不总是有时间适应。实际上，接受减肥手术的人中有70％的人会发育松散的皮肤。研究2013年发表在肥胖手术中。因此，脂肪可能消失了，但皮肤仍然存在1。

营养不良，脱水，吸烟和太多时间在阳光下也会影响皮肤反弹的能力。衰老还有助于胶原蛋白的崩溃（一种有助于弹性的蛋白质），使皮肤看起来更宽松，更下垂，尤其是如果您使其重量急剧波动。

请记住，您的皮肤是一种活生物体，因此它最终会随着时间的流逝而弹回，有时甚至几个月或几年。在极端情况下，您可能需要一项医疗干预才能纠正所有松散的皮肤，具体取决于其背部的位置。

练习可以做什么

仰卧起能可以从减肥中收紧松散的皮肤吗？

学到更多

一项综合计划涉及每周三到四次的每个主要肌肉组。使用重量的重量，使您在八到12次中疲劳，并最多工作三到五组。如果您刚开始，您的体重就足够了。建立加权动作，例如：

• 胸部压力机
  
• 行
  
• 下蹲
  
• 弓步
  
• 肩部按
  
• 二头肌卷曲
  
• 三头肌扩展几个月