许多孩子在他们的饮食中获得足够的蛋白质，并且不需要任何额外的补充1。然而，积极的生活方式，疾病或挑剔的饮食习惯可能导致缺乏营养，而且孩子们不会因为应该而努力而产生的营养。此外，“蛋白质有助于喂养大脑，”Doug Cowan，Psy.d.MFCC说，为ADHD的儿童推荐高蛋白质饮食。因此，如果您认为您的孩子需要更多的蛋白质，则有几种方法可以给他。
乳清蛋白
美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)不建议18岁以下的儿童服用健身补充剂，甚至警告不要服用膳食蛋白质补充剂。儿科运动医学专家、美国儿科学会(AAP)运动医学与健康委员会(Council on sports medicine and Fitness)主席特里·M·麦坎布里奇(Teri M McCambridge)博士表示，青少年摄入的蛋白质含量尤其过量。据《纽约时报》报道，她认为他们不需要乳清蛋白提供的额外补充。他们的2008年春季刊引用了《精神病学研究杂志》上发表的一项研究，乔治华盛顿大学的研究人员发现，食用高蛋白早餐有助于多动症儿童集中注意力1。Cowan和整体儿科医生兰德博士Nordall NeustaEder，OMD，推荐1到2汤匙或15至20克乳清蛋白，用于儿童友好的蛋白质奶昔。为孩子们制作的一个商业乳清蛋白是BENEPROTEIN byNestlé，但您也可以在当地的健康食品店找到一个很好的乳清蛋白1。
- 美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)不建议18岁以下的儿童服用健身补充剂，甚至警告不要服用膳食蛋白质补充剂。
- 儿科体育医学专家AAP的运动医学和健身委员会主席Teri M麦卡施博士说，青少年特别吃了多于足够的蛋白质。
大豆蛋白
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如果您的孩子对乳制品过敏，那么如果您希望她的补充脂肪少或者您是不想给乳清蛋白的素食，那么大豆蛋白是另一种选择。它是唯一一个具有完整蛋白质概况的植物蛋白之一 - 意味着它含有人们需要适当营养的所有氨基酸。这些氨基酸必须来自饮食，因为它们不能被身体合成。
膳食蛋白质
您还可以通过关注您所服务的食物来增加孩子的蛋白质摄入量。肉制品中发现健康蛋白质 - 包括瘦牛肉，猪肉，鸡肉和鱼类 - 以及鸡蛋，坚果，豆类和乳制品，如：
- 牛奶
- 起司
- 酸奶1
参考
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- oneaddplace：ADHD饮食
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资源
作家生物
Heather Vale是一名作家，采访者和经验丰富的记者。她在电视，收音机，印刷品和在线媒体中有了撰写的新闻，娱乐和信息编程。她也是一个经过认证的童年健身和营养专家，在身体精神健康，自助，商业，技术和宠物繁殖中。Vale在约克大学的视觉艺术中举办了一本美术学士学位。