你很容易忘记你的舌头——除非它疼痛。当你的舌头疼的时候，每一口食物或每一口液体都有潜在的疼痛。当你的舌头酸痛时，高酸、辣或咸的食物通常会引起最大的疼痛。吃一些柔软的，接近化学中性的，低盐的，不含辣椒的食物可以帮助缓解舌头疼痛，让你在舌头愈合的时候保持营养。

牛奶和牛奶的替代品

如果你舌头痛，牛奶是一种有营养的选择。它不会刺激舌组织，因为它含有少量的酸和盐。此外，牛奶有许多类似于唾液的特性，可以通过降低口腔中自然产生的酸的浓度来保护你的舌头。大豆牛奶也是一个很好的选择，因为它的化学物质与牛奶的化学性质接近。因为冷食沉睡着疼痛，试着在冰箱前将杯牛奶放在冰箱前10至15分钟。

哈密瓜和哈密瓜

系带切除术后的饮食

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当你舌头疼痛时，保持均衡、营养的饮食是很重要的。当你感到舌头酸痛时，哈密瓜和哈密瓜是不错的水果选择，因为它们含有低浓度的酸。如果咀嚼是痛苦的，将瓜块在搅拌机或食品加工机中捣成泥，使水果更容易吃。如果你很难保持体重，可以在瓜泥中加入牛奶或酸奶来增加营养和热量。

肉类，家禽和蛋类

肉类、家禽和蛋类天然含酸量低，但含有大量的蛋白质、钾、磷和其他健康所必需的重要营养物质。烹饪时，避免加入盐、胡椒、咖喱等可能刺激舌头的香料。为了减少食用家禽或肉类时需要咀嚼的量，可以在搅拌器或食品加工机中炖这些食物或将它们打成泥，并加入少量低钠肉汤或肉汁。吃鸡蛋的时候，你可能不想吃吐司，因为吐司的粗糙质地会刺激舌头。试试软饼干，半块小的不烤百吉饼，或半熟米饭作为替代品1．

豆类及软蔬菜

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大多数新鲜蔬菜和豆类都是天然的低钠低酸的食物，所以当你舌头疼痛时，它们是没有刺激性的食物。煮熟的豆子柔软，不需要咀嚼，可以提供蛋白质、纤维、一系列维生素和矿物质。煮熟时质地柔软的蔬菜，例如:

• 豌豆
  
• 土豆
  
• 南瓜
  
• 菠菜
  
• 也是不错的选择

蔬菜汤的自制奶油是营养丰富的食物。在吃之前允许煮熟的豆，蔬菜或汤冷却，因为热食物可以进一步刺激舌头。

要考虑的事情

虽然具有疼痛的舌头通常是次要的瞬态问题，但持续疼痛的舌头可能表明严重的潜在的医疗状况或营养缺乏。如果你在没有明显原因的情况下出现舌头疼痛，并且症状持续，请去看医生。如果你的舌头开始肿胀并引起呼吸困难，寻求紧急医疗援助。