**身体质量指数(BMI)是一种健康筛查工具，旨在对一个人的体重进行分类3.．

**虽然BMI不是测量脂肪的直接方法，但它将体重和身高都考虑在内，因此被认为是比体重更准确的脂肪评估方法。

虽然你的医生可能会根据你的BMI分数将你分为体重过轻、正常、超重或肥胖，但美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)使用全国BMI统计数据来更好地跟踪全国各地的体重趋势1．BMI中位数指的是给定人群BMI统计数据的中间值，用来定义美国BMI水平的中心趋势。

体重指数计算

在美国，BMI的计算方法是用体重(磅)除以身高(英寸)的平方。因为原始的BMI方程使用公制测量，你必须将这个结果乘以一个703的转换因子，才能得到最终的BMI值:

体重/(身高英寸单位x身高英寸单位)x 703 = BMI

按照这个计算方法，一个65英寸高、140磅重的人的BMI是23.29:

140 / (65 x 65) x 703 = 23.29

四个主要的BMI类别是由特定的参数定义的。BMI低于18.5被认为体重过轻，而BMI在18.5到24.9之间被认为是健康或正常的。BMI在25到29.9之间被归为超重;肥胖的定义是BMI指数大于等于30。尽管BMI并不总是准确的，也不被认为是一种诊断工具，但它已被发现与某些健康风险有关。具体来说，心血管疾病、2型糖尿病和死亡率的风险随着BMI水平的升高而增加。根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究，当一个人的BMI超过21时，这些风险就会成比例地增加2．

美国BMI中位数

正常的体重身高比

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美国卫生与公众服务部(U.S. Department of Health and Human Services)每隔几年发布一次的《全国健康与营养调查》(National Health and Nutrition Examination Survey)包含广泛的、具有代表性的数据，涉及各个年龄段、性别和不同种族的美国人的体重测量和BMI分数。

最新发布的数据包括2009年至2010年收集的数据，提供了几个全国性的BMI统计数据，包括BMI中值水平。据调查，20岁以上男性和女性的bmi中位数分别为27.8和27.3。这两个分数都属于超重，也都代表了过去十年中BMI中值的增加:2000年，男性和女性的BMI中值都是26.8。

需要注意的是，BMI中值并不等于BMI中值——BMI中值反映的是中间值，一半人高于这个值，一半人低于这个值，而BMI中值反映的是一个人群中所有BMI的综合平均值，这很容易被范围两端的数据集群扭曲。由于美国的肥胖率很高，同一份调查列出的美国男女按年龄调整的BMI平均值为28.7，比男女的BMI中值高了整整一个点。

理想中位数BMI

**根据世界卫生组织(World Health Organization)的数据，理想情况下，成年人的身体质量指数中值应该在21到23之间3.．

这一范围有助于在任何给定的成年人口中实现最佳的健康。**世界卫生组织还指出，只要努力保持正常的BMI(身体质量指数)，或在18.5至24.9之间的任何一个范围内，个人就可以促进健康，降低罹患与BMI指数较高相关的慢性问题和疾病的风险，包括高血压、高胆固醇、高甘油三酯、胰岛素抵抗、心脏病、2型糖尿病和中风风险。

为了让你的BMI指数进入一个更健康的范围，最好采取双管齐下的方法:调整饮食和运动。富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白质的高纤维饮食，低加工食品、添加糖和饱和脂肪的饮食，对促进健康的体重大有裨益，特别是在与锻炼相结合的情况下。每天只需步行两到三次，每次20分钟就足以启动减肥。

有用性和可靠性

男性和女性的体重和身高范围

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**BMI是帮助达到或保持健康体重指数(BMI)或体重范围的有用工具，它比以达到或保持浴室体重秤上的特定数字为目标更有用。

BMI统计数据，包括BMI中值数据，也能准确反映人口的总体体重趋势，并揭示从20世纪60年代初到2010年美国人的体重增加了多少。**根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，1962年约13%的美国成年人属于肥胖;到2010年，这一数字攀升至36%4．

然而，BMI并非没有局限性。

因为它不能区分瘦组织和脂肪组织，所以它并不总是一个可靠的身体肥胖指标。例如，由于肌肉组织的密度，它经常将肌肉发达的运动员定义为超重或肥胖。通过测量体脂率来直接评估一个人的身体组成，最好是通过液体静力称量或皮褶试验。BMI也不能解释脂肪的分布。一个BMI正常但腹部多余脂肪过多的人可能仍有较高的体重相关健康问题风险，因为腹部脂肪与BMI偏高的风险相同。在这种情况下，测量腰围可能对一些人的健康风险有更好的预测作用。