穿着适当的步行鞋是保持正确的行走技术的基本要素，以及防止伤害。鞋是工具。如果没有正确的工具，你可能会伤害自己，让你更容易遭受未来进一步和更严重的伤害。为您的脚型选择右鞋可能是一些基本概念，但步行者经常忽略这种简单的步骤，因此遭受可预防的伤害。

鞋子和你的身体

生物力学是指人体的内部和外力，以及这些力影响人体的方式。这意味着你的脚在行走行为中的每一个运动都会影响身体的其他部分。如果您的鞋子没有为拱门和脚跟提供必要的支持，则防止脚的基本运动范围。当你的脚无法正常工作时，身体的其他部分必须过度补偿。当你的身体过度补偿时，患有高跟鞋，脚踝，膝盖，臀部和腰部的疼痛很常见。这些关节的疼痛可以导致弱点和进一步的伤害。

鞋子和耐力

距离跑步的疼痛

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在你走路时舒适地影响你的距离，速度和耐力。继续你的行走惯例取决于您获得的好处;没有人想走任何距离，速度或时间，而你感到不舒服或痛苦。你需要找到一个适合你个人脚的鞋子。如果您有正确的鞋子，您可以保留一个健康和无伤害的行走时间表。

合适的鞋子

找到合适的鞋子令人惊讶的是。大多数鞋店通过培训的工作人员提供免费的脚步分析，以便为您提供最佳类型的鞋子。确定哪种鞋最适合您的另一种选择是有一个Podistrist或运动医学专家评估您的脚型和鞋子鞋的具体需求。通常，这些专业人员通过确定您的拱门和脚跟支持的需求来评估您的脚。

成本

在脚外边缘燃烧疼痛

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支付适当的鞋子可能是昂贵的。您可以为针对您的特定脚型量身定制的鞋子支付更多费用，但您支付的价格不会与您必须支付伤害的费用进行比较。购买正确的鞋子会影响整个身体能够在没有不必要的伤害或疼痛的情况下运作的方式;因此，为鞋子支付更高的价格是对身体整体健康和表现的宝贵投资。

更换你的鞋子

定期更换鞋子对于留下伤害和痛苦非常重要。根据美国的身体医学和康复研究，您应该每350到400英里或大约每六个月更换鞋子1。中底是鞋底和鞋子上部之间的鞋底的一部分。由于恶劣的天气，过度重量和地形，鞋底池的效用可以减少。