降胆固醇奶昔是配方的代餐饮料，含有对心血管有益的成分。这些乳酸含有蛋白质，纤维和抗氧化剂，并用益生菌，维生素和矿物质强化。它们是一种低卡路里的膳食替代品，鼓励减肥。除纤维和体重减轻外，没有摇动成分显着且独立地降低胆固醇。然而，通过用健康的摇晃更换一顿饭，可以减少您消耗的卡路里，脂肪和胆固醇的量，这有助于降低血液胆固醇。

意义

根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据，高胆固醇影响了大约20%的美国成年人。此外，世界卫生组织(WHO)表示，全球50%以上的冠心病病例与高胆固醇有关，每年有近450万人死于冠心病2。升高的胆固醇的高患病率为降低胆固醇的胆固醇等食物制造了一个可能有助于降低胆固醇的市场。

减肥和胆固醇

甘油与甘醇

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用奶昔代替一餐有助于减肥(降低胆固醇)，特别是对男性来说。在一项发表在《内科医学档案》(Archives of Internal Medicine)上的研究中，研究人员招募了73名肥胖男性和女性参与了一项为期16周的减肥计划。对于男性来说，体重减轻10.7公斤，高密度脂蛋白胆固醇(有益的)含量就会增加5%，低密度脂蛋白胆固醇(有害的)含量会减少16%。平均而言，女性减掉9公斤的体重只会使低密度脂蛋白胆固醇降低5%，这表明减轻体重可能是男性比女性更能降低胆固醇的重要手段。

Shakeology餐替代

由团队海滩体制的一家商用膳食更换饮料，旨在帮助降低胆固醇。每天一顿饭被饮料所取代，称为Saplology。据称的益处包括减肥，能量增加，促进健康消化和低胆固醇水平。来自全食物来源的混合物成分包括许多营养和抗氧化剂，富含纤维。据制造商称，在90天的研究中，参与者每天用Shakeology取代一顿饭，每周服用均衡的饮食并进行中等锻炼。总共和LDL胆固醇平均每次减少30％。奶昔粉的月供应量为119.95美元。

膳食纤维和胆固醇

抑制食欲的补充剂

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虽然没有关于纤维的官方推荐每日摄入量(RDA)，但是对于18到50岁的女性来说，足够的摄入量(AI)是25克(g)(50岁以上的女性是21克)，男性是38克(50岁以上的男性是30克)。根据美国心脏协会的说法，膳食纤维，特别是可溶性纤维，通过减少肠道对胆固醇的吸收，有助于降低胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇。梅奥诊所建议每天摄入10克或更多的可溶性纤维，以平均降低10%至15%的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

Savelology提升粉末

Shakeology的膳食替代奶昔混合提供3克的膳食纤维，使它成为一种很好的膳食纤维来源。然而，该公司还销售一种“纤维促进粉”，它可能被添加到奶昔混合物中，以显著降低胆固醇。这种补充剂提供了几种不同的可溶性纤维粉末形式的混合，包括车前籽壳，菊粉和苹果果胶。在Shakeology中加入满满一勺的“纤维”可以增加10克纤维，总共就有13克纤维。这个量满足将近50%的人工智能膳食纤维。由于大部分纤维是可溶性的，它可能确实有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。