一个常见的信念是，任何痤疮的人都应该避免吃坚果。但研究表明，这并不一定是这种情况。美国皮肤科学院和美国医学协会杂志的研究确定饮食不对痤疮负责。然而，普遍的共识是，低血糖饮食，包括新鲜水果，蔬菜和瘦蛋白质，最适合避免痤疮。无论这包括螺母是否取决于各种因素。

痤疮定义

当皮脂腺过度生产油（皮脂）时，痤疮发生，然后用死皮细胞混合并阻塞孔。细菌可能在这些堵塞中发展，并且炎症产生称为丘疹的皮肤喷发。

消化

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吃坚果的一个可能的缺点是它们的高蛋白质和脂肪含量可能使它们难以消化。如果这些脂肪和蛋白质不正确地消化，免疫系统可能会产生抗体，使皮脂腺腺体增加并引起丘疹。如果你的皮肤似乎更糟，在吃坚果后，试试烤的而不是原始坚果，因为烘焙过程分解了许多蛋白质。另一种选择是在进食前浸泡坚果，以帮助促进消化。

过敏

痤疮也可能产生过敏。如果您怀疑您的突破源于消耗螺母，请保持食物日记。监测你吃的东西和你的痤疮水平1。与您的医生分享您的医生和一起，您可以确定您需要的任何饮食或其他更改。

脂肪酸

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研究表明，昆虫3脂肪酸的螺母很高，这有助于抗炎。特别是核桃在欧米茄3的核桃。然而，昆虫6脂肪酸也很高，被认为是“坏”脂肪。健康的饮食含有三对ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸的比例。鱼油补充剂，欧米茄3的另一种优秀来源，有助于抵消高欧米茄6摄入量。

维生素和矿物质

巴西坚果富含硒和锌。杏仁含有维生素E.

不吃东西

虽然肯定没有被证明导致痤疮，但某些食物举起旗帜，一般可能对皮肤产生不利影响。