痤疮有很多不同的原因，这就是为什么它如此难以治疗。某些痤疮治疗可能过于严重，并进一步加剧皮肤。在饮食中添加纤维是一种简单、自然的方法，可以减少粉刺的爆发，而且不会有任何严重的副作用。

类型

根据梅奥诊所的说法，有五种不同类型的痤疮:粉刺、丘疹、结节、囊肿和脓疱1长入:

• 根据梅奥诊所的说法
  
• 有五种不同类型的痤疮:粉刺
  
• 丘疹
  
• 结节
  
• 囊肿
  
• pustles1

黑头粉刺——通常被称为黑头或白头——是最常见的形式，通常也是最容易治疗的。结节和囊肿通常是最难以治疗的痤疮形式，因为感染在皮肤深处。结节的特征是固体的，通常是疼痛的肿块。囊肿与结节相似，只是它们不是实性的，而是充满脓液。

原因

酵母和粉刺

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粉刺是由油腺过度活跃、细菌堆积或死皮细胞堆积引起的。然而，许多不同的因素归因于这些问题。根据痤疮在线资源中心，它们包括:

• 激素
  
• 压力
  
• 饮食
  
• 消化不良
  
• 某些化妆品中的化学物质

在饮食中添加纤维可以消除这两个因素——饮食和消化不良。

饮食

一项由皇家墨尔本医院进行并发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现，精制或白色碳水化合物与痤疮之间存在联系。在整个两年的研究中，研究人员监测了葡萄糖和胰岛素水平及其对皮肤的影响。他们发现精制碳水化合物高的饮食导致痤疮的更高事件。因此，从白面包和粘贴切换到高纤维，全麦品牌可以减少痤疮的严重程度。

消化

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在线痤疮资源中心称，消化不良会让身体难以吸收必需的营养，因此无法对抗导致痤疮的细菌。纤维促进健康的消化系统。它通过减缓血液对某些营养物质的吸收来达到这一目的，从而使我们的身体从我们所吃的食物中利用更多的营养物质。它还能促进正常排便，从而让我们排除潜在的有害污染物。

注意事项

梅奥诊所建议50岁以下的男性和女性每天分别摄入38克和25克纤维1．50岁以上的男性和女性应分别争取30g和21g。不习惯摄入这么多纤维的人可能会注意到最初的胃胀气和其他不适。然而，当身体适应了增加的纤维后，这就会过去。