你有没有在朋友，同事或家人感到完全精神上筋疲力尽的晚餐？如果你有，这个人的机会是谁总是有某种危机的类型，不断抱怨。或者也许他或她不断批评，你最终得到了他或她的戏剧和消极的结束。为您自己的理智，学习如何使用情感排出的人 - 无论是您有需要的朋友，你不可预测的穆迪老板，你的毒性前任或你不负责任的妹妹都是非常重要的。这是专家建议在您生活中处理这些排出的人。谁更好地说明与我们的皮草婴儿交易繁殖的困难？

1.提高你的意识

能够理解如何应对情绪化的人们的第一步是承认你确实被排出，专业辅导员和·普通·米歇尔·迪斯特·迈克尔·纳米斯特·迪斯··戈斯·戈斯|“如果你感到疲倦，烦躁，沮丧或推迟，请与自己联系，”他解释道。“如果在与这个人搞后刚开始的这些感受，那么这可能是这个人在情感上排水的线索。”一旦你决定这个人对你有情感征税，决定你愿意容忍多少。定义您希望继续看到此人的频率（如果您有选择）以及如何保持这种关系可能会影响您的整体福祉。

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2.限制您与他们互动的频率

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如果那个人不是你的老板或室友(也就是说，你不能保证每天都见到他)，那么在你见到他或她或和他说话的时候要更加挑剔。临床心理学家Ramani Durvasula博士建议说:“允许自己关掉电源，忽略电话，尤其是当你很疲惫或者有很多事情要做的时候。”来电显示的力量在这里值得注意:不要觉得你必须每次都接电话，甚至是立即回复电子邮件。在解决问题之前给自己一点时间呼吸，做好准备，就像锻炼前做伸展运动一样。”

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3.设定一个“艰苦”的时间

ramani建议，当你看到肉体中的人时，请指出咖啡或午餐日期的结束时间。“它可能会感到寒冷，”但是，如果你给他们一英寸，那么许多次的人会迈出一英里，“她解释道。“加上，知道有一个有限的目的可能让你更好地节奏。”伊丽莎白olate，m.a.，m.s.w.，lisw，elizabetholate.com同意。“有时我们需要让我们的有贫困朋友知道我们只有半小时才能谈谈。这样，我们可以参与，让他或她知道他们支持，并[允许他们]尊重和尊重我们的时间。“

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4.练习去人格化这种关系

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如果你生命中的情绪飘扬的人不断批评你或者你觉得他或她总是在攻击中，就意识到他或她的行为不是对你的反思。“Although it may seem like this person is out to get you or hurt your feelings, chances are good that you aren’t that special, at least in his or her eyes,” says life-balancing coach Jaime Pfeffer (JaimePfeffer.com). “Meaning that if you followed him or her around for a day, you’d likely find he or she treats everyone poorly -- not just you.” Be proactive about not taking his or her behavior personally, Pfeffer advises, by being mindful of your reaction and remembering that you have no control over how this person acts.

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5.避免怜悯

设置界限的另一种方法是停止加强一个人的否定行为。如果您发现自己同意该人并只是为了通过谈话而点头，您实际上验证了他或她的行为。“我曾经有过一个客户在他的办公室墙上放一个钩子，所以每当一个人用投诉或恐怖故事进入他的办公室时，他都会看着这个勾引，提醒自己来控制自己的反应情绪，”玛西娅雷诺兹说。D.“不舒服区：领导者如何将困难的谈话变为突破。”“然后他要么听取了在对话周围移动或设置边界所需的人，要求专注于解决方案而不是错误。”

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6.必要时偏转

人们常常会陷入这样一个陷阱:试图通过提供解决方案来“拯救”他们，结果却发现这些建议很少被采纳。与其继续提供帮助而让你的建议被忽视，不如把这个人引向其他人。“对付这些人最好的方法是说，‘我知道你很难过，但我不是谈论这件事的最佳人选。也许你应该去看心理医生或咨询师，’”drjaneger.com网站的婚姻和家庭治疗师简·格里尔博士建议道。“你还可以简单地说‘我觉得现在给你提建议不太合适。’”通过给建议设置一个界限，你就可以避免和别人兜圈子，更不用说当你深思熟虑的建议被驳回时所产生的沮丧情绪了。

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7.更自信的

如果那个人对你的选择持反对意见，或者不断给你未经请求的建议，冷静地为自己辩护是至关重要的。LMSW (MelodyWilding.com)的注册治疗师和教练梅洛迪·威尔丁(MelodyWilding)说:“情绪消耗者擅长操纵和支配自己的情绪，所以你能做的最好的事情是尊重地坚持你的观点，而不是试图是正确的或告诉他们该怎么做。”“例如，在对抗专横的岳母时，你可以说，‘我知道你可能很难过，但这是我做出的决定。’”另一种强硬的方式是当对话开始变得不舒服时，“强硬地停止”这个话题。雷诺兹建议说这样的话:“我理解你为什么这么想，但看起来我也无能为力了。”我很乐意在下次你愿意考虑向前迈进一步的时候和你进行这次谈话。”

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你怎么看？

你过去是怎么处理那些让你情绪低落的人的?你以前尝试过这些方法吗?请在下面的评论中分享你的经验和建议。

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