彼得·达达莫博士提出的“适合自己血型的饮食”计划帮助人们根据自己的血型适当饮食3.。根据D'Adamo的说法，当你根据自己的血型进食时，你就能够建立起对许多慢性疾病的防御，同时还能减肥3.。和大多数流行的饮食一样，这个计划也有利弊。大多数医学、健康和营养专家都认为，没有科学证据表明血型和饮食与最佳健康状态有关。

基础知识

阿达莫认为每种血型的独特抗原标记物会对某些食物产生反应。如果摄入了错误的食物，就会导致一系列健康问题。阿达莫还认为，胃酸水平和消化酶与血型有关。通过吃适合你血型的食物，你可以更有效地消化和吸收营养。这样可以达到最佳的健康和减肥效果。每种血型都有自己独特的饮食和运动处方，包括推荐的食物和避免的食物/食物组。

弊:各种营养素太多或太少

B型血食物清单

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因为食物的选择是如此有限，减肥可能会发生，但切断主要的食物组会导致严重的营养缺乏。各种各样的食物和营养素是最佳健康所必需的。A型血和O型血的人不吃主要食物。O型血的人建议多吃肉。不吃肉会导致矿物质和蛋白质不足,但是吃太多肉(代替健康的水果,蔬菜和全谷物)可以增加你患某些类型的癌症和心脏病的风险,根据美国癌症研究协会(AICR)和美国心脏协会(AHA)。对于A型血的人来说，奶制品是受限制的，这会使你有患钙缺乏症的风险，而钙缺乏症会导致骨质疏松症。

缺点:这既复杂又耗时

如果你还不知道自己的血型，你需要弄清楚它是什么，这意味着要做一个血液测试。例如，O型血的人吃肉，而A型血的人吃素。其他血型来自这些计划或两种不同计划的组合(如AB型)。有了这些限制，你必须变得有创造力，找到办法来填补那些不被允许的食物或食物组留下的空白。

Pro：推动健康，未加工的食物

O型血的人该吃什么?

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对于B型血(一种更罕见的血型)，鼓励健康均衡的饮食，唯一需要限制的食物是加工食品。然而，即使是B型食物，也不推荐坚果和种子类食物，只允许少量的富含碳水化合物的食物。这种血型和其他所有血型的好处是，它们鼓励你吃真正的、完整的、天然的食物，而不是加工过的、含糖的、高脂肪的零食，比如:

• 饼干
  
• 饼干
  
• 芯片
  
• 甜点

大多数营养专家同意限制加工食品是一个明智的选择。

教授:所有血型都应该运动

尽管所有血型的人都被鼓励锻炼，但具体的锻炼建议还是基于血型。O型血的人应该参加剧烈的有氧运动，而A型血的人应该坚持更多的平静活动，如瑜伽和高尔夫球。B型B型的人应该享受有精神零部件的活动，例如徒步旅行，网球和游泳，AB集团应替代上述情况。