疤痕组织可以发生在脚的外部或内侧，特别是当你的伤害破坏皮肤时。术后疤痕组织也很常见。这种疤痕组织会抑制你脚的运动和力量。

无论您是在家里看到物理治疗师还是在家里进行康复，那么干预措施有助于在愈合并重新获得力量和灵活性时管理瘢痕组织。您的康复计划将专注于您的支持肌肉和肌腱作为瘢痕形式和预防进一步伤害。

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管理你的肿胀

经常间歇地休息脚，以避免在日常活动期间过度过度。许多物理治疗师提供冰或热处理，以减少对疤痕组织的肿胀和速度愈合。在整个康复过程中都要这样做。

你也可以在家里支撑你的脚，用冰或热来帮助愈合过程。在会议之间，您可能会被指示保持脚用弹性绷带包裹，以帮助压平疤痕并减少肿胀。

执行疤痕按摩

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每天按摩脚部受伤部位5到10分钟。

移动你的脚

每天伸展脚踝、脚和脚趾两到三次以增加灵活性。随着疤痕组织的形成，你的脚的自然运动受到抑制，因为你的肌肉变得僵硬。这是愈合过程中正常的一部分。伸展你的足部肌肉将温暖受影响的区域，帮助防止发生僵硬。

做脚踝圈

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每天旋转你脚上的每个关节来增加活动范围，这是分解你脚上伤疤组织计划的一部分。活动范围对于恢复完整的活动和愈合瘢痕组织的潜力是重要的。

通过一天几次转动你的脚踝或弯曲你的脚，你可以增加自然运动，帮助增加术后疤痕组织的血液循环。专注于拉伸伤疤的动作。例如，如果你的脚面有疤痕组织，花更多的时间让你的脚趾朝向地面。

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回归函数

逐渐增加你的锻炼习惯。完全恢复活动会使疤痕组织恶化，造成进一步的损伤。开始时每天锻炼几分钟，然后逐渐增加一到两分钟的锻炼时间。这可以使疤痕组织愈合，肌肉强度自然恢复。

防止多余的疤痕组织

根据2017年发表的一项研究烧伤和创伤，天然材料如：

• 蜂蜜
  
• 姜黄素
  
• 松树皮提取物
  
• 松弛素
  
• 鳄鱼油已经被证明可以减少受伤后的疤痕形成