如果你是数千万美国人中的一员患有春季过敏你知道，即使是快速跑步或遛狗也会导致眼睛发痒和流鼻涕。幸运的是，你可以采取一些措施来减少与花粉的接触。这里有6个纯天然的小贴士，适合那些容易对花粉过敏但喜欢户外活动的人。

1.安排锻炼时间

花粉浓度在日出前到上午10点左右和傍晚早些时候最高。利用额外的白天时间，在晚上晚些时候锻炼，或者看看你是否可以利用午休时间跑步。或者在花粉含量特别高的日子去健身房。检查你当地的花粉数量Pollen.com．

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2.保持运动服干净整洁

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每次锻炼回来后，把运动服放进洗衣篮里，脱掉鞋子，防止花粉在房子里传播。尽快清洗你的运动服。在你的车里放一套运动服，你就可以随时去健身房了。锻炼后，把你的装备放在塑料袋里，让你的健身包不受花粉的影响。

3.让车内空气循环

有没有在车里使用过空气循环按钮(它看起来像一个有循环箭头的汽车)?即使车窗紧闭，花粉、汽车尾气和灰尘也会进入你的汽车。只需按一下按钮，你就可以让花粉、灰尘和其他污染物远离你的车!

3.清洁鼻子

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在花粉季节，出门后洗个澡，在冲洗期间，用洗鼻壶清洗鼻子。用盐水洗鼻壶可以冲洗鼻窦和鼻腔，因为花粉和空气微粒在那里积聚。数千年来，它们一直被用作清除鼻塞和保持呼吸顺畅的自然疗法。

提示:FDA建议使用无菌或蒸馏水，而不是自来水，因为自来水可能含有细菌和其他可引起严重感染的生物。

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4.戴眼镜而不是隐形眼镜

你知道吗，像花粉这样的微小颗粒会困在隐形眼镜下面，刺激你的眼睛。为了防止眼睛发痒和流泪，可以用玻璃眼杯和当地药店买的纯天然盐水洗眼液冲洗眼睛。确保配方中不含人工化学物质或防腐剂——这些也会引起刺激和发红。

5.穿天然纤维的衣服

外出时穿天然纤维的衣服，不要穿合成纤维的衣服。当合成纤维相互摩擦时，它们的电荷实际上会吸引更多的花粉。你每天的跑步可能会变成一场过敏风暴!

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6.购买高效空气过滤器

使用HEPA(高效微粒吸收)空气过滤器，获得健康、无过敏的睡眠。仅仅因为你尽可能地避免了花粉，并不意味着一些花粉不会跟着你回家。一个适当大小的净化器在你睡觉时启动，每小时至少让空气在你的卧室里循环两到三次。别忘了关好窗户!

小贴士:购买空气过滤器时，确保它不是“高效空气过滤器型”或“类高效空气过滤器”。这些仿制品不符合政府的高效空气微粒过滤器(HEPA)质量标准，这种过滤器可以过滤掉哪怕是最小的颗粒。

你怎么看?

你有季节性过敏吗?对你来说最糟糕的诱因是什么?你觉得这些建议有用吗?你更喜欢药物治疗还是纯天然疗法?我们有没有漏掉你最喜欢的建议?请在下方留言告诉我们!

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作者简介

苏珊娜·贝内特博士24年来一直致力于促进充满活力的自然健康。她是加利福尼亚州圣莫尼卡市生命健康中心的创始人。作为国内领先的天然过敏专家之一，她相信每个人都可以通过尊重身体固有的愈合能力来恢复能量、活力和最佳的健康。班纳特博士还写了一本免费电子书，可以在这里找到:关于过敏的11个惊人事实．