许多父母都曾哀叹，他们想要孩子的活力。的确，孩子们在一天中会消耗大量的卡路里。知道你的孩子每天燃烧多少卡路里可以帮助你确保她获得足够的卡路里来支持她的活动，而不是太多，以至于她开始体重增加，这是不健康的。监控你孩子的卡路里消耗，以保持她的健康和发展的轨道。

体育

大多数年龄的孩子都可以参加团队运动。他们不仅可以培养社交技能和身体发育，而且参加练习和游戏可以帮助孩子燃烧卡路里，保持身体健康。根据HealthStatus.com的计算，一个75磅重的孩子打篮球每小时消耗近400卡路里，踢触体橄榄球或足球每小时消耗约300卡路里，游泳时每小时消耗约200卡路里，打排球每小时消耗约150卡路里，打保龄球每小时消耗约100卡路里。体重较重的孩子会燃烧更多的卡路里，体重较轻的孩子则会燃烧更少的卡路里。

户外活动

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孩子们不一定要参加团队运动来燃烧卡路里。许多户外游戏和活动可以燃烧卡路里，帮助你的孩子保持良好的身材。在一小时内，一个75磅重的孩子钓鱼或玩飞盘可以消耗大约100卡路里，骑自行车或耙子可以消耗135卡路里，洗车或修剪草坪可以消耗150卡路里，滑冰可以消耗170卡路里，徒步旅行可以消耗200卡路里，跳绳可以消耗350卡路里。混合搭配你的孩子最喜欢的，以获得最大的好处。

室内活动

在户外玩耍有更高的卡路里燃烧潜力，因为有更多的空间可以四处走动和活动，但这并不意味着困在室内也不能燃烧卡路里1．将户外游戏和运动与室内乐趣相结合，以平衡孩子的整体卡路里燃烧1．一个75磅重的孩子每小时在睡觉、阅读或静坐时消耗大约35卡路里，打牌或棋盘游戏时消耗50卡路里，学习时消耗60卡路里，打台球或做饭时消耗90卡路里，弹钢琴或吉他时消耗100卡路里，跳舞或用沙袋拳击时消耗200卡路里。

家务

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大多数孩子在家里都有必须做的家务。他们可能不喜欢这样做，但他们可以保持你的房子，同时燃烧卡路里。一个75磅重的孩子在一小时内做一般家务会消耗大约100卡路里，但熨衣服会消耗77卡路里，收拾杂货会消耗90卡路里，拖地会消耗150卡路里，清理排水沟和园艺会消耗180卡路里，铲雪或砍柴会消耗200卡路里，搬家具会消耗225卡路里。如果你不能出去走动，有一个清洁的一天，以确保你的孩子保持健康。