Valerian Root是一种草药，用作失眠和焦虑的替代治疗方法。有些人将其用于头痛，肌肉和关节疼痛，更年期症状和注意力缺陷多动障碍。草药是植物的叶子，茎，根或花朵用于调味剂，药物和茶。它们有散装，茶袋，平板电脑和胶囊。当药物使用时，应将它们标记为每份或胶囊的标准效力。在服用草药作为替代药物之前，请务必与您的医疗保健提供者交谈。有些人对草和其他草本植物过敏。

可用表格

tin剂和提取物是基于酒精的或基于甘油的制剂。可以将根干并粉状以形成片剂和胶囊。Valerian Root具有强烈，鲜艳的气味，最好在胶囊中掩盖或与其他草药结合在一起以改善风味。可以添加Passion Flower，柠檬香脂，啤酒花和卡瓦。只要每份或剂量的成分和效力相同，缬草茶和胶囊之间就没有差异。遵循每种表格的指示，并咨询您的医疗保健提供者以寻求建议。

剂量

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缬草中可能负责其镇静作用的活性成分是丙烯酸。胶囊通常被标准化，含有0.3％至0.8％的瓣膜或瓣膜酸。标准化剂量是首选的，因为您确切知道自己得到了多少。根据马里兰大学医学中心的说法，用一杯沸水在1茶匙的干根上准备瓦莱里茶3。浸泡五到10分钟。如果使用胶囊，请每天服用200毫克，每天三到四次。对于失眠，请在睡前一到两个小时服用剂量。根据mayoclinic.com的说法，瓦莱安（Valerian1。与您的医生联系以确切的指示。

研究

已经研究了瓦莱安（Valerian），以证实有助于减少失眠症的说法。根据“草药的愈合能力”，涉及128名受试者的研究发现，瓦莱里人改善了睡眠质量，并缩短了入睡所需的时间。研究人员还指出，使用Valerian后的早晨，受试者没有遇到宿醉，并且不会引起对象的白天镇静。此外，研究发现，瓦莱里亚根160毫克与处方睡眠辅助苯二氮卓类药物一样有效。2005年在“睡眠”中报道的一项研究发现，Valerian和Hops的组合有效地改善了受试者的睡眠和生活质量。另一方面，Medlineplus和马里兰大学医学中心报告说，一些研究表明，Valerian没有帮助失眠症3。

预防措施

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注意草药，仅在医疗保健专业人员的监督下使用。一些草药会触发副作用或与您可能服用的药物相互作用。如果您怀孕或母乳喂养，请勿服用缬草。食品药品监督管理局（Falerian）通常被认为是安全的，并被食品药品监督管理局批准用于食品。根据mayoclinic.com的说法，Valerian可能原因：

• 轻度的副作用
  
• 包括头痛
  
• 头晕
  
• 恶心
  
• 胃肠道问题
  
• 甚至失眠1

向您的医疗保健提供者报告任何副作用。