新鲜的菠萝是加工甜食的清爽和健康的替代品1。新鲜的菠萝对与低脂肪奶酪奶酪在早餐或不喜欢晚餐后冷冻酸奶。在您的孩子们的午餐中包装菠萝楔子或为您的下午零食保存一些。菠萝是自然甜蜜的，热量低，充满纤维，所以当你吃它时，你不必感到有罪。

卡路里

1/2杯或4盎司的新鲜菠萝块含有少于60卡路里。如果您遵循2,000卡路里的饮食，这款菠萝占据了这一天的最低3％的卡路里分配。在菠萝切割菠萝后，将零件部分放在塑料袋或密封容器中。你的指尖你将有一个快速的低级卡路里小吃。此外，由于他们预先分配，你将不太可能吃太多。

macronurient信息

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新鲜菠萝中的几乎所有卡路里都来自碳水化合物，您的身体对能源需求。在消化期间，碳水化合物被分解为最简单的形式，这是葡萄糖或血糖。葡萄糖是你身体中每种细胞的主要燃料源。除了碳水化合物，你的身体还从你吃的食物中脱落脂肪和蛋白质。当碳水化合物用完时，蛋白质和脂肪是备用能量来源。菠萝只有痕量的脂肪和蛋白质。

纤维

纤维是一种顽固的碳水化合物，因此它没有贡献菠萝中的任何卡路里。您需要光纤以帮助保持肠道移动，以便您的身体可以消除浪费。新鲜菠萝以及其他果实，在可溶性纤维中特别高。这种类型的纤维会减慢消化。当发生这种情况时，你的肠子备份并强迫食物留在你的肚子里。这一过程一直让您满满的时间。此外，可溶性纤维有助于稳定血糖，可以帮助降低血液胆固醇，报告Mayoclinic.com2。为了实现所有这些功能，女性每天需要21到25克纤维，而男性需要30到38克纤维。您的低卡路里的菠萝侧提供近2克纤维。

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将新鲜的菠萝与低热量的食物搭配，保持健康。将菠萝切片与其他新鲜水果混合。每3/4杯蓝莓含有60卡路里，一个小小的6 /2盎司的橙子也含有60卡路里。顶级脱脂香草酸奶配烤菠萝片。1/3杯的无脂冷冻酸奶含有大约80卡路里的热量。与低脂肪奶酪奶酪配对新鲜的菠萝楔形是一个健康的低卡路里小吃或早餐。低脂肪奶酪的1/4杯部分有大约45卡路里。