冰沙可以是营养丰富的膳食，适合繁忙的专业或凉爽的午后零食。但如果您患有某些消化问题，冰沙会对您的肠道造成严重破坏。知道在冰沙中添加或避免的哪些成分以缓解症状。有些人实际上可能有助于改善你的消化健康。

乳糖不耐受

如果您患有乳糖不容忍，您可能需要将牛奶放出冰沙，除​​非您可以在不经历症状的情况下饮用少量。然而，避免乳制品可能导致缺钙，这可能会影响您的骨骼，牙齿，心脏等肌肉。选择乳糖减少，杏仁和大豆泥浆，所有这些都含有足够的钙。或使用酸奶，其含有少于乳糖和比牛奶更多的钙。

便秘或腹泻

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将光纤添加到您的冰沙缓解了便秘和腹泻。小麦胚芽，燕麦片或其他谷物增加散装，并使事情穿过消化系统。浆果，桃子，杏子，李子，李子和菠菜有助于缓解便秘。加州大学旧金山医疗中心表明，香蕉和杏花花蜜，可以帮助缓解腹泻并更换可能丢失的钾可能丢失，当您延长了这种不舒服的消化问题时可能会丢失3.。

麸质敏感性或乳糜泻

如果您对麸质或患有乳糜泻而敏感，则应避免所有小麦，黑麦，大麦和冰沙的一些燕麦产品。所有水果，蔬菜和大多数乳制品都是无麸质的。根据国家消化系统信息清算房或NDDIC，安全谷物包括亚麻，奎奴亚藜和烟草。

憩室疾病

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憩室疾病是小袋子或囊状和从结肠墙壁推出时发生的条件。这些囊可以发炎和感染，引起疼痛，有时会出血。富含纤维的饮食可防止爆发。直到最近，鼓励患有憩室疾病的人避免坚果，玉米，爆米花和种子，包括在浆果和其他水果中发现的种子。但是，在“美国医学会杂志”中发表的2008年研究发现，这些食物对憩室疾病的人没有负面影响4.。含有成分的高纤维冰沙，如小麦麸皮，燕麦，亚麻，水果和蔬菜可以帮助满足您的纤维需求，如果您患有这种消化问题。