你不能治愈普通感冒，但你可以用维生素c来缩短症状的持续时间。蓝莓含有大量的维生素c。蓝莓奶昔和其他天然果汁混合在一起时，是增加这种营养的好方法。蓝莓中的物质还具有抗病毒特性，可以降低患流感的风险。虽然你应该去看医生，如果你有流感或持续感冒，蓝莓冰沙可以帮助你感觉更好，从疾病中恢复。

缓解交通拥堵

喝大量的液体，包括水和果汁，有助于缓解充血，防止感冒时脱水。根据MayoClinic.com网站的说法，服用维生素C可能不能预防感冒，但在感冒症状出现之前摄入维生素C可能会缩短感冒症状的时间。蓝莓含有丰富的维生素C。浆果还含有抗氧化剂，可以增强免疫系统，帮助你对抗感冒。

增加冰沙营养

维生素能预防流感吗?

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北佛罗里达大学营养与饮食系的南希·科雷亚-马托斯说，冷冻浆果和新鲜浆果的营养成分相同。然而，储存和冷冻浆果可能会导致一些营养物质的损失。科雷亚-马托斯建议将蓝莓和新鲜柑橘汁混合在冰沙中，以增加冷冻蓝莓中维生素C的损失。除了维生素C和抗氧化剂，蓝莓还为你提供大量的维生素E、膳食纤维、镁、钙、锌、维生素K和有益于心脏健康的ω -3脂肪酸。MayoClinic.com网站指出，锌可能有助于对抗感冒。

降低流感风险

根据2008年8月出版的《AJP调节综合与比较生理学》杂志上的一项研究，在蓝莓和其他水果蔬菜中发现的一种叫做槲皮素的物质可能有助于降低患流感的可能性。该研究分析了在紧张运动后，槲皮素对小鼠流感病毒的影响23.．槲皮素可以有效地防止与有压力的运动相关的感染3.．研究人员指出，之前对人类的研究表明，槲皮素有助于减少剧烈运动后的疾病。

美味健康的冰沙

蓝莓和尿路感染

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蓝莓奶昔也可以在感冒期间帮助你的味蕾5．健康的混合食物可以帮助抵御感冒症状，预防流感，在搅拌机里加入低脂牛奶、脱脂酸奶、冷冻的不加糖蓝莓和一点点蜂蜜。内科医生兼营养研究员乔尔·福尔曼(Joel Fuhrman)博士建议喝蓝莓和亚麻冰沙来帮助增强免疫系统5．包括新鲜或冷冻蓝莓、豆浆、亚麻籽和大枣，用搅拌机搅拌。