实际上，腿部按下腿部压力降低了下背部的压力，但是在使用这片肌肉建造的健身器材时，仍然有可能伤害自己。任何下后背的伤害都可能使您衰弱，并使您在几天到几个月的任何地方都离开健身房，因此不要轻易减轻疼痛。开始疼痛的那条明显的扭曲，请立即去看医生。

下背痛

根据美国国家神经系统疾病和中风研究所的说法，几乎每个人都在生活中的某个时候感到疼痛1。散布在整个下背部的疼痛可能是脊柱损伤的迹象，称为“椎间盘盘”或“凸起盘”，但是如果您的疼痛集中在背部的左侧，则可能会拉出或撕裂肌肉或韧带，这是一条厚的组织，将骨骼相互连接。当您举起 - 或在这种情况下推动 - 体重太重，无法支撑的重量时，可能会发生这些伤害。如果您已经在该地区挥之不去的疼痛，那么您也可能会受到神经损伤或正在发展诸如关节炎或骨质疏松症之类的疾病。使用腿部按下可能会使这些条件的疼痛恶化。

治疗下背部疼痛

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如果您的左下背部有很小的突然疼痛，那么您可能会有肌肉拉伤。一旦您的医生给您这个诊断，您通常可以在家治疗问题。受伤后的最初几天，每天将冰包在该区域一次20分钟。您可能还会服用非处方止痛药以减少炎症。在极少数情况下，涉及更严重的伤害（例如您撕裂韧带或肌肉），您可能需要手术。如果您的疼痛是由神经损伤或关节炎引起的，您的医生可能会提供使运动减轻疼痛的药物。

增强下背部

某些锻炼可以增强背部，并准备肌肉进行活动，这两者都可以降低您的下背部进一步伤害的风险。在回到健身房之前，请专注于增强下背部。尝试进行锻炼，以收紧腹部肌肉；增强这些肌肉会使您的背部有些稳定。您可能还会发现，背部蹲在墙壁上或使用锻炼球可以提高您的下后卫力量。一旦准备好再次进行腿部压力，请先花几分钟的时间伸出背部。加热肌肉可以保护它们免受菌株的侵害。

腿压

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在医生允许您的许可之前，不要爬上腿部机器，因为过早恢复体育锻炼会使您的伤害恶化。热身并坐在机器上后，请考虑您的表格。不当形式给脊椎带来了太大的压力，并导致受伤。专注于始终将下背部压在机器的座位上。如果您可以在下背部和座椅之间滑动一只手，那么您可能会受伤。