咖啡因是某些植物的副产品，天然发现在茶和咖啡中。它以商业饮料，巧克力，可可和一些过于柜台和处方药而添加。咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，对于一些人来说，每天一杯咖啡甚至可能过于刺激，造成紧张，骚动和失眠。戒烟咖啡因可能暂时为那些敏感的人暂时创造反弹效果，导致增加脉搏率，疲劳和疲劳。

影响身体上的咖啡因

因为：

• 提高警觉性
  
• 失眠
  
• 傻瓜
  
• 升高的心率
  
• 肌肉痉挛
  
• 升高的血糖
  
• 头晕
  
• 呼吸困难
  
• 过度渴望
  
• 焦虑
  
• 惊恐发作
  
• 易怒
  
• 视力模糊
  
• 增加排尿
  
• vasospasms.
  
• 或小血管中的收缩

副作用

低钠水平和咖啡因

学到更多

根据密歇根大学卫生服务大学，每天消耗1000毫克或10杯含杯咖啡因咖啡或其他含咖啡因饮料可能会产生显着的副作用1。

咖啡因反弹

习惯性使用咖啡因可能提供短期的挑选;然而，由于它的效果在饮用后磨损后，通常存在反弹效果，这可能会增加脉搏率，血压和紧张的升级等症状。

放弃咖啡因

咖啡因崩溃让你沮丧吗？

学到更多

戒烟咖啡因起初可能会感到巨大的挑战，特别是如果你的身体反弹，而且你正在反应。减少咖啡因消费慢慢，而不是“冷火鸡”并完全停止，可能会有所帮助，特别是如果您消耗大量的咖啡，茶或含咖啡因的苏打水。通过减少阶段的摄入量，您可能有助于减少血压，心率，焦虑水平和其他令人不快的副作用的增加反弹。用较少的咖啡因切换到饮料，如绿茶或yerba mate茶。限制每天喝的杯子数量，在几天内减少该数字。让自己大约一个月左右慢慢退出咖啡因。随着时间的推移，你的身体应该恢复正常节奏，任何反弹症状应该褪色。监控你的身体的情感和身体迹象，并有你的生命体征，以确保他们恢复正常。