脱发有多种原因，包括遗传学，药物相互作用，营养缺乏，甲状腺问题，循环不良，激素和衰老。增加整体健康和营养可以降低脱发率，每天添加橄榄和鱼油。两种油都富含维生素，具有抗炎特性并有助于促进头发生长。

鱼油

鱼油除了可能对头发生长带来的任何好处，也是您日常饮食的健康组成部分1。每周食用两次或多次鱼为您的饮食提供omega-3脂肪酸。对于不喜欢吃鱼的人，在鱼油补充剂中还发现了omega-3脂肪酸。尽管这些好处尚未完全记录在科学研究中，但轶事证据表明，食用鱼油和omega-3脂肪酸所获得的整体健康益处会导致健康头发的增长1。

鱼油会导致内部出血的风险1。如果您服用血液稀释剂，则应在使用鱼油之前咨询医生。同样，某些具有较高含量omega-3脂肪酸的鱼也可能具有较高的汞水平。

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据马里兰大学医学中心称，鱼油含有抗炎化合物，不仅有助于减轻人体关节的疼痛和肿胀，而且还可以预防或减少脱发。毛囊的炎症是各种脱发条件的促成因素，具有抗炎作用（例如鱼油）的物质可以促进卵泡的发育和毛发生长。但是，尚未进行科学研究来证明这些好处。

橄榄油

橄榄油富含营养，可以促进头发生长并防止脱发。它的维生素E尤其高，可刺激流向头皮的循环，有助于为毛囊带来血液供应。根据加利福尼亚大学戴维斯大学的皮肤病学在线杂志的报道，食用橄榄油为您的身体提供了健康剂量的维生素D，它的作用像类固醇激素，阻止了荷尔蒙问题导致脱发。像鱼油一样，橄榄油还包含抗炎特性，可促进毛发生长和毛囊的健康1。食用食物中的橄榄油不仅提供心脏健康的脂肪，而且还可以防止脱发。

局部应用

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由于其气味，通常不建议将鱼油作为局部应用；但是，某些没有进攻性气味的鱼油品牌可以将橄榄油混合到可以应用于头皮的包装中，以滋养头发。您可以每周用鱼和橄榄油涂一包。橄榄油通常用作芳香疗法的碱性油，并为头发提供了出色的治疗方法。将两个油混合在一个小碗中，然后摩擦头皮。然后用淋浴帽或保鲜膜遮住头部，让油在头发上保持30分钟。油处理完成后，用温和的洗发水很好地洗发，并用护发素保湿。

刺激头发生长

您只需在沙拉和其他食物中使用橄榄油，并服用鱼油补充剂来支持头发的自然生长，将两种油混合在饮食中。或者，如果您发现味道不太强烈的鱼油品牌，请尝试将其与橄榄油混合以制作沙拉酱。采取其他措施，通过保持均衡的饮食，足够的睡眠以及每天照顾头发和头皮来帮助保持头发健康。