维生素C，所熟知的水溶性维生素，其有效性在治疗胶原蛋白生成中，也称为重量管理的主要因素。OB体育投注因为您的身体不会在过量的日常需求消耗时储存水溶性维生素，但是被排泄，但每天消耗维生素C.早上吃或喝维生素C的食物，转动新陈代谢并减肥。在进行膳食变更或采取补充之前咨询您的医疗提供者。

每日要求

成年男性每天需要约90毫克的维生素C，女性需要大约75毫克。吸烟者每天都应该消耗额外的35毫克。较大量的维生素C可以有效治疗特定疾病或缺陷。多种维生素通常含有60毫克维生素C，补充剂可在各种强度上提供，每片达1000毫克。但是，每天消耗超过2克维生素C会导致胃肠道紊乱。根据美国食品和药物管理局的说法，采取膳食补充剂可能并非无风险7.。在向您的饮食摄入量添加补充剂之前咨询您的医疗提供者。早上服用维生素C以取代夜间迷路的东西，并以燃烧的益处开始新的一天。

脂肪氧化

甘油与甘醇

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根据“美国营养学院杂志”的一文，他们的系统中，他们的系统中的人们推荐的维生素C水平氧化在运动期间比含有维生素C水平的含量更多的脂肪更多。因此，消耗维生素C的食物 - 或者服用维生素C补充剂，如果您的医生说它对您 - 早上好的时候，在您积极增加脂肪燃烧之前。即使在早上没有结构性常规，人们往往更加活跃，在一天的过程中比晚上更加锻炼。

肉毒碱

据马里兰大学医学中心称，肉毒碱是一种在肝脏和肾脏中产生的物质，并储存在骨骼肌，心脏，脑和精子中4.。对于将脂肪转化为能量来说，肉碱被维生素C激活。这是在早上消耗维生素C的另一个原因，开始这种脂肪燃烧过程。根据亚利桑那州立大学进行的研究，并报告营养和新陈代谢网站，保持维生素C的身体对减少腰围和体重指数至关重要，或BMI是必不可少的2。

食物来源

维生素B5用于减肥

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良好的维生素C来源包括柑橘类水果，如橙子，柠檬和葡萄柚，这些水果都是众所周知的高维生素C含量。例如，一种中橙色具有75毫克的维生素C.然而，1/2杯红甜椒有95毫克，1/2杯草莓有50，1/2杯煮熟的西兰花有60个甚至烤白土豆有25毫克维生素C.